近視是現(xiàn)在一種很常見(jiàn)的疾病，患病近視的人可以說(shuō)是越來(lái)越多了，在生活中導(dǎo)致近視的原因有很多，我們應(yīng)該要特別的注意一下，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防近視的出現(xiàn)。一些食物可以幫助我們緩解近視的癥狀，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的就介紹。
1.多玩視覺(jué)游戲
想要預(yù)防近視，我們應(yīng)該從小就開(kāi)始做預(yù)防，大家在平時(shí)可以幫助自己的家的孩子做一點(diǎn)視覺(jué)方面的游戲，這樣可以幫助刺激寶寶的視力發(fā)育，比如開(kāi)燈關(guān)燈的游戲，我們這個(gè)時(shí)候也可以拿著手電筒和寶寶玩，讓寶寶了解明暗變化，能夠幫助寶寶改善視力。
2.巧用顏色刺激
我們可以在孩子半歲以前，經(jīng)常的給孩子玩一些黑白對(duì)比色的玩具，這樣可以幫助孩子的視覺(jué)發(fā)育;寶寶一旦過(guò)了半歲，那么這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該讓顏色更加豐富、對(duì)比更加強(qiáng)烈的物品了，這個(gè)時(shí)候大家不妨可以讓寶寶認(rèn)識(shí)一些是色彩豐富的圖形。
3.正確的閱讀姿勢(shì)
閱讀姿勢(shì)對(duì)我們預(yù)防近視來(lái)說(shuō)可以說(shuō)非常重要的，在平時(shí)我們應(yīng)該要保持比較好的閱讀姿勢(shì)，告訴孩子在讀書(shū)的時(shí)候不要趴在桌子上或扭著身體寫字，我們的書(shū)本和眼睛應(yīng)該保持一尺，身體離課桌應(yīng)保持一個(gè)拳頭(成人)的距離，手應(yīng)離筆尖一寸。
4.多看遠(yuǎn)處、多做眼保健操
引導(dǎo)孩子多看綠色植物、多看遠(yuǎn)處，盡量放松;多做眼部按摩和眼保健操幫助放松眼部疲勞感。
5.少看電視
0-6歲是預(yù)防近視的關(guān)鍵期，好還是少看電視，三歲前盡量不看，三歲后看電視時(shí)間不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)，如果超過(guò)1個(gè)小時(shí)，建議戶外活動(dòng)相應(yīng)增加兩個(gè)小時(shí)。
6.注意飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡
葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，可減少藍(lán)光造成的氧化損害，很好地營(yíng)養(yǎng)視細(xì)胞。因此以，可以讓孩子多食用含有葉黃素的哈密瓜、黃色獼猴桃、芒果(注：對(duì)芒果過(guò)敏的孩子不要吃)等黃、綠色水果及菠菜、甘藍(lán)等蔬菜。
7.多做戶外運(yùn)動(dòng)
研究表明，自然光線更有利于兒童視覺(jué)系統(tǒng)的發(fā)育，所以爸媽們不妨帶著孩子多到戶外去打球、跑步等，增加一些戶外鍛煉的時(shí)間。
近視的原因
父母遺傳
近視超過(guò)600度以上的就有大概率遺傳給自己的子女，高度近視屬于隱形遺傳;父母親單方高度近視遺傳概率就偏低，如果雙方都高度近視，遺傳概率就接近百分百。
用眼時(shí)間長(zhǎng)
人體什么器官都不能長(zhǎng)時(shí)間使用，在好的東西長(zhǎng)時(shí)間使用也容易病變，主要影響青少年的眼肌肉長(zhǎng)時(shí)間得不到放松，造成痙攣的狀態(tài)，青少年一般癡迷于網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)的近視有著大概率。
作業(yè)環(huán)境光線太強(qiáng)或太弱
