近視是現(xiàn)在一種很常見的疾病，患病近視的人可以說是越來越多了，在生活中導致近視的原因有很多，我們應該要特別的注意一下，在平時大家應該要及時的預防近視的出現(xiàn)。一些食物可以幫助我們緩解近視的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的就介紹。
1.多玩視覺游戲
想要預防近視，我們應該從小就開始做預防，大家在平時可以幫助自己的家的孩子做一點視覺方面的游戲，這樣可以幫助刺激寶寶的視力發(fā)育，比如開燈關燈的游戲，我們這個時候也可以拿著手電筒和寶寶玩，讓寶寶了解明暗變化，能夠幫助寶寶改善視力。
2.巧用顏色刺激
我們可以在孩子半歲以前，經(jīng)常的給孩子玩一些黑白對比色的玩具，這樣可以幫助孩子的視覺發(fā)育;寶寶一旦過了半歲，那么這個時候我們應該讓顏色更加豐富、對比更加強烈的物品了，這個時候大家不妨可以讓寶寶認識一些是色彩豐富的圖形。
3.正確的閱讀姿勢
閱讀姿勢對我們預防近視來說可以說非常重要的，在平時我們應該要保持比較好的閱讀姿勢，告訴孩子在讀書的時候不要趴在桌子上或扭著身體寫字，我們的書本和眼睛應該保持一尺，身體離課桌應保持一個拳頭(成人)的距離，手應離筆尖一寸。
4.多看遠處、多做眼保健操
引導孩子多看綠色植物、多看遠處，盡量放松;多做眼部按摩和眼保健操幫助放松眼部疲勞感。
5.少看電視
0-6歲是預防近視的關鍵期，好還是少看電視，三歲前盡量不看，三歲后看電視時間不要超過1個小時，如果超過1個小時，建議戶外活動相應增加兩個小時。
6.注意飲食結構，營養(yǎng)攝取要均衡
葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，可減少藍光造成的氧化損害，很好地營養(yǎng)視細胞。因此以，可以讓孩子多食用含有葉黃素的哈密瓜、黃色獼猴桃、芒果(注：對芒果過敏的孩子不要吃)等黃、綠色水果及菠菜、甘藍等蔬菜。
7.多做戶外運動
研究表明，自然光線更有利于兒童視覺系統(tǒng)的發(fā)育，所以爸媽們不妨帶著孩子多到戶外去打球、跑步等，增加一些戶外鍛煉的時間。
近視的原因
父母遺傳
近視超過600度以上的就有大概率遺傳給自己的子女，高度近視屬于隱形遺傳;父母親單方高度近視遺傳概率就偏低，如果雙方都高度近視，遺傳概率就接近百分百。
用眼時間長
人體什么器官都不能長時間使用，在好的東西長時間使用也容易病變，主要影響青少年的眼肌肉長時間得不到放松，造成痙攣的狀態(tài)，青少年一般癡迷于網(wǎng)絡出現(xiàn)的近視有著大概率。
作業(yè)環(huán)境光線太強或太弱
