便秘是一種平時(shí)人們很少討論的事情，因?yàn)閷?shí)在是感覺(jué)有點(diǎn)尷尬，但實(shí)際上，便秘的人是很多的。便秘的原因是什么?上廁所這種看似簡(jiǎn)單的事情，其實(shí)很容易受到各種因素的影響。便秘吃什么?如果你也有這樣的疑問(wèn)，不妨一起來(lái)看文章吧!

　　便秘的原因

　　情緒因素

　　情緒不好可能會(huì)導(dǎo)致便秘，這點(diǎn)估計(jì)很多人都是第一次聽說(shuō)吧!情緒與我們的身體健康息息相關(guān)，生病的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致情緒不佳，而情緒長(zhǎng)期處于不好的情況下也可以造成疾病。如果長(zhǎng)期的感覺(jué)到壓抑、悲傷、緊張，就比較容易便秘。

　　飲食因素

　　飲食不當(dāng)可能會(huì)造成便秘，這是很容易理解的一個(gè)事情了。一般來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)該在每天吃點(diǎn)細(xì)糧和細(xì)糧，然后補(bǔ)充足夠的蔬菜和水果，少量的吃點(diǎn)肉，但是這樣的飲食安排卻不是所有人都能做到的。纖維攝入的少，人就會(huì)很容易便秘。

　　另外吃東西的時(shí)候還應(yīng)該保持清淡的口味，因?yàn)檫^(guò)量的調(diào)味品對(duì)于身體也是不好的。三餐飯要盡量安排在每天固定的時(shí)間來(lái)吃，讓腸胃有一個(gè)規(guī)律的運(yùn)行時(shí)間，不宜節(jié)食或者是暴飲暴食，只要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，便秘可以有效得到緩解。

　　有便不排

　　排便的習(xí)慣也是會(huì)導(dǎo)致便秘的，一般來(lái)說(shuō)比較理想的情況就是每天固定一個(gè)時(shí)間去上廁所，這樣我們的身體會(huì)慢慢的形成自然的條件反射。如果沒(méi)有這樣的習(xí)慣，那么在有大便的感覺(jué)的時(shí)候就馬上去廁所，假如有便卻不及時(shí)排，就會(huì)導(dǎo)致便秘了。

　　經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)

　　這也是引起便秘的一個(gè)很重要的原因，很多的上班族現(xiàn)在在生活中都是長(zhǎng)期坐著的。下班了之后也是能躺著絕對(duì)不坐著，這種生活習(xí)慣對(duì)于身體健康是很不利的。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)速度變慢，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)便秘了，并且也會(huì)導(dǎo)致身體越來(lái)越肥胖。

　　藥物影響

　　如果長(zhǎng)期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會(huì)發(fā)生便秘。

　　腸齡老化

　　若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況，也會(huì)影響正常排便。