關(guān)節(jié)過(guò)度勞損是的關(guān)節(jié)炎發(fā)病的一個(gè)主要因素，日常生活中如長(zhǎng)期從事重體力活，或是關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)極限的運(yùn)動(dòng)員，由于膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受到壓迫，關(guān)節(jié)軟組織比正常人受損情況更加嚴(yán)重，因而也就更容易成為關(guān)節(jié)炎的發(fā)病人群。
2.機(jī)體過(guò)于肥胖
關(guān)節(jié)炎還喜歡發(fā)病與肥胖人群，同樣的，肥胖人群由于本身體重過(guò)大，會(huì)對(duì)下肢造成長(zhǎng)期的負(fù)荷，因而關(guān)節(jié)軟組織也會(huì)遭到很大的磨損，進(jìn)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎發(fā)作。
3.環(huán)境過(guò)于潮濕
關(guān)節(jié)炎的發(fā)病還具有地域性的特點(diǎn)，尤其是南方的朋友更容易發(fā)病，這是由于南方潮濕的氣候所造成的，長(zhǎng)期的潮濕環(huán)境容易造成體內(nèi)氣血運(yùn)行受阻，骨內(nèi)血液運(yùn)行不暢，久而久之便容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的情況。
4.關(guān)節(jié)受到感染
如以前有出現(xiàn)關(guān)節(jié)感染的情況，在老年時(shí)期也容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的情況，這是由于關(guān)節(jié)軟骨在之前收到損傷，容易引起繼發(fā)性關(guān)節(jié)炎。
5.遺傳基因控制
關(guān)節(jié)炎還是一類具有遺傳性的疾病，調(diào)查研究顯示，關(guān)節(jié)炎的發(fā)病有家族聚集的傾向，如果父母當(dāng)中出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的情況，下一代人出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的幾率也是比較大的，其中類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的病人的一級(jí)親屬發(fā)病率的概率為11%。
1.多喝低脂牛奶：提高人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，可以有效改善骨關(guān)節(jié)表面的粗糙癥狀，進(jìn)而促進(jìn)病情的恢復(fù)。而牛奶容易消化和吸收，是人體鈣質(zhì)的佳來(lái)源，平時(shí)可以多喝一些低脂的牛奶，利于病情恢復(fù)的同時(shí)，還不用擔(dān)心因?yàn)榕Ｄ痰闹具^(guò)多而引起體重過(guò)多的問(wèn)題。
2.多吃富含歐米伽3脂肪酸食物：很多研究報(bào)告都指出，歐米伽3脂肪酸對(duì)于關(guān)節(jié)炎有很好的治療作用，因?yàn)樗鼘?duì)于導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥的酶有著很好的抑制作用，多吃富含這種物質(zhì)的食物可以有效緩解骨關(guān)節(jié)的癥狀。大家可能不知道歐米伽3脂肪酸是什么，但是這些不重要，重要的是三文魚、沙丁魚、核桃等這些食物都是富含歐米伽3脂肪酸的，平時(shí)多吃，可利于病情恢復(fù)。
3.多吃富含維生素D食物：維生素D對(duì)于堅(jiān)固骨骼的作用是十分強(qiáng)大的，還可以促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷元素的吸收，平時(shí)多吃也是可以助于關(guān)節(jié)炎病情的恢復(fù)的。富含維生素D的食物包括蘑菇、蝦、雞蛋等等。
4.多吃富含維生素C食物：有研究表明，如果人體大量攝入維生素C的話，是可以令骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)性及復(fù)發(fā)性降低到30%的，因此日常多吃一些富含維生素C的食物對(duì)于緩解關(guān)節(jié)炎的癥狀是非常有幫助的。富含維生素C的食物有很多，比如橙子、獼猴桃、鮮棗等。
5.多吃富含花青素類食物：有不少專家指出，花青素對(duì)于緩解骨關(guān)節(jié)炎癥也是非常有幫助的，患者在平時(shí)也可以多吃。例如可多吃櫻桃、黑莓、葡萄等，這些都是富含花青素類的食物。
關(guān)節(jié)炎患者的飲食禁忌
1、花生、巧克力、奶酪、糖類等這些食物富含氨酸物質(zhì)，容易產(chǎn)生導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的介質(zhì)物質(zhì)，會(huì)引起病情加重或復(fù)發(fā)，患者平時(shí)要少吃甚至不吃。
2、適量多食動(dòng)物血、蛋、魚、蝦、蛇肉、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及牛腰子肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物。
3、富含脂肪或膽固醇的食物在人體內(nèi)容易產(chǎn)生酮體、酸類、炎癥介質(zhì)等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)降低T淋巴細(xì)胞的功能，還會(huì)引起關(guān)節(jié)炎的病情加重，因此患者平時(shí)要少食肥肉等富含脂肪和膽固醇含量的食物。
4、酒、咖啡、茶等這些飲料，也是會(huì)加重關(guān)節(jié)炎的惡化的，患者在平時(shí)要少喝。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了關(guān)節(jié)炎的癥狀，我們現(xiàn)在對(duì)關(guān)節(jié)炎應(yīng)該有了一些了解，患有關(guān)節(jié)炎的朋友在平時(shí)應(yīng)該要注意一下，不要過(guò)于勞累，生活中應(yīng)該保養(yǎng)好自己的身體，一定要避免出現(xiàn)受涼等情況，還有患有疾病的朋友應(yīng)該積極的治療。
