貧血的患者數(shù)量其實(shí)是非常多的，特別是缺鐵性的貧血，十分常見(jiàn)。貧血的患者如果程度比較輕，平時(shí)一般也不會(huì)察覺(jué)到，只有做體檢的時(shí)候才知道自己貧血了。如果有明顯的癥狀，一般就是貧血的程度已經(jīng)很?chē)?yán)重了，那么貧血怎么辦?讓我們一起來(lái)看文章找答案吧！

　　貧血怎么辦

　　不要熬夜

　　貧血的患者多數(shù)體力會(huì)比較差，平時(shí)經(jīng)常有乏力的感覺(jué)，在這個(gè)情況下注意休息是必須要做到的事情。每天晚上早點(diǎn)上床睡覺(jué)，不要熬夜，保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。因?yàn)槿绻L(zhǎng)期的缺覺(jué)，可能會(huì)導(dǎo)致身體里面的紅細(xì)胞代謝變慢，使得病情更加嚴(yán)重。

　　日常鍛煉

　　身體內(nèi)的紅細(xì)胞生成的比較慢，可以靠多鍛煉身體來(lái)改善。而且貧血患者多數(shù)體質(zhì)不會(huì)太好，加強(qiáng)鍛煉還可以起到增強(qiáng)身體素質(zhì)，提升免疫力的作用。比較建議貧血患者進(jìn)行一些強(qiáng)度低的鍛煉，比如說(shuō)快走、游泳以及瑜伽和太極拳等。

　　適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血飲食

　　貧血患者多吃點(diǎn)補(bǔ)血的食物，對(duì)于改善病情具有一定的作用。比如說(shuō)紅棗、菠菜、豬肝、阿膠等等，這些食物都有不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。食療可以配合著其他的療法一起進(jìn)行，不會(huì)產(chǎn)生沖突，而且也不會(huì)給患者的身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，是很推薦的一個(gè)方法。

　　堅(jiān)持泡腳

　　貧血的人往往會(huì)常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善貧血癥狀。

　　不能過(guò)多攝入脂肪

　　患有貧血的朋友在平時(shí)應(yīng)該少吃一點(diǎn)含有脂肪的食物，如果我們平時(shí)食用過(guò)多脂肪，可對(duì)人體造血功能造成抑制，這樣就會(huì)影響到患者的吸收和消化。因此，女性每天攝入脂肪量不應(yīng)超過(guò)70克，還有應(yīng)該少吃一點(diǎn)油脂類(lèi)的食物。

　　注意保暖

　　由于血?dú)獠蛔?，患者往往面色蒼白，手指無(wú)血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。

　　盡量不要喝茶

　　患有貧血的朋友，在生活中應(yīng)該少喝一點(diǎn)茶，主要是因?yàn)椴钑?huì)抑制身體對(duì)鐵元素的吸收，茶中含有一種叫做鞣酸的物質(zhì)，它與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這個(gè)物質(zhì)一般是不會(huì)被我們的身體吸收的，對(duì)鐵質(zhì)吸收造成阻礙，使貧血癥狀加重。