一些人在生活中很容易遇到起夜的情況。偶爾一兩次沒(méi)有什么大的問(wèn)題，但是經(jīng)常起夜就有問(wèn)題了，導(dǎo)致夜尿多的原因不少，在平時(shí)我們一定要多注意，夜尿多怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解癥狀，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　夜尿多的原因

　　1、水喝得太多

　　比較常見(jiàn)的引起夜尿多的原因，就是在晚上喝了很多的水，如果我們?cè)谒X(jué)之前喝了湯、水、飲料，那么在睡覺(jué)的時(shí)候就很容易起夜，一般都是正常的。如果已經(jīng)嚴(yán)重的影響到了我們的正常生活，你就要注意睡前少喝點(diǎn)水，調(diào)整生活習(xí)慣可能得以改善。

　　2、膀胱出問(wèn)題

　　如果我們的身體器官出現(xiàn)了問(wèn)題也容易導(dǎo)致夜尿多的情況，像是膀胱，通俗的說(shuō)就是存尿的容器出了問(wèn)題，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們的膀胱容量下降，如前列腺增生(男性多見(jiàn))、單純的膀胱過(guò)度活動(dòng)癥(女性多見(jiàn))、感染及結(jié)石等都會(huì)引起膀胱功能障礙。

　　3、調(diào)節(jié)有障礙

　　身體一旦出現(xiàn)了一些調(diào)節(jié)的問(wèn)題，那么很容易出現(xiàn)多尿的癥狀，像是一種叫做精氨酸血管加壓素的物質(zhì)，在我們的身體熬夜或是饑餓的時(shí)候，就會(huì)有生理節(jié)律紊亂之后會(huì)導(dǎo)致夜尿癥，此外還有一些藥物、食物等因素也會(huì)引起調(diào)節(jié)障礙。

　　4、其他疾病引起

　　患腎功能不全、充血性心力衰竭、雌激素不足、下肢水腫、低蛋白血癥等基礎(chǔ)病疾病，令夜間抗利尿激素分泌減少，以致夜尿增多。

　　夜尿多怎么辦

　　1、睡前1小時(shí)避免飲水

　　很多被夜尿困擾的朋友，實(shí)際上是因?yàn)樵谒坝幸粋€(gè)習(xí)慣，那就是在睡前喝上一杯水。如果，你是因?yàn)檫@樣的一個(gè)習(xí)慣導(dǎo)致夜尿過(guò)多的話，那么，就記得先在睡前改掉這個(gè)習(xí)慣。人正常的尿循環(huán)一般是50分鐘左右，因此建議夜尿過(guò)多的朋友，在睡前1個(gè)小時(shí)千萬(wàn)不要再喝水。

　　2、晚上避免進(jìn)食利尿食物

　　像一些有利尿作用的食物，例如綠豆、西瓜、葡萄、薏米、豆?jié){等等。這些食物在晚上食用的話，也是會(huì)導(dǎo)致尿頻的現(xiàn)象。因此，建議被夜尿過(guò)多困擾的朋友，盡量避免在晚上食用這些食物。

　　3、生理性夜尿頻繁

　　有時(shí)候，一些夜尿頻繁的情況，其實(shí)是一種生理性的表現(xiàn)。例如，處于孕晚期的女性，她們的夜尿就會(huì)變得頻繁。這主要是因?yàn)榕栽趹言幸院?，子宮增大壓迫到膀胱所致。在孕早期也會(huì)出現(xiàn)尿過(guò)多的現(xiàn)象，主要是因?yàn)樵性缙?，子宮增大了，但是仍然在盆腔內(nèi)牽拉，因此有尿意的時(shí)候就會(huì)將尿排凈。但是到了孕晚期，胎兒頭部進(jìn)入骨盆腔，壓迫膀胱，導(dǎo)致膀胱的容積變小了，因而小便的次數(shù)變得多了，但是每次的尿量卻不多。

　　4、精神性夜尿過(guò)多

　　對(duì)于都市生活的女性，她們需要面臨的壓力很多，精神沖擊很大。長(zhǎng)久的壓力和緊張導(dǎo)致她們出現(xiàn)了夜尿過(guò)多的情況。這類由于精神性夜尿頻繁的女性，建議尋求心理醫(yī)生的幫助。另外，在平時(shí)要學(xué)會(huì)釋放自身的壓力，多與身邊人聊天。