在生活中很多人應(yīng)該都會(huì)有消化不良的情況出現(xiàn)，得了消化不良我們的身體會(huì)有一些癥狀，患病嚴(yán)重的會(huì)影響正常的生活。引起消化不良的原因有很多，如果不小心或是因?yàn)橐恍┰驅(qū)е孪涣?，?yīng)該怎么辦?想知道那就往下看吧。
腹脹
得了消化不良我們吃的食物一般都是停留在腸道中，不能往下運(yùn)行，所有這個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)感覺有飽脹的癥狀出現(xiàn)，這時(shí)我們用手按壓腹部，會(huì)感覺有氣或有硬物，出現(xiàn)這個(gè)情況就不要在吃東西了，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)一下，把食物消化掉。
嘔吐反酸打嗝
得了消化不良打嗝和反酸是比較常見的一種癥狀，這個(gè)時(shí)候我們的食物一般都堵在了食道，并且不會(huì)被腸胃消化，很容易出現(xiàn)食物上竄的情況，食物在體內(nèi)時(shí)間長沒有消化會(huì)發(fā)酵的。所以出現(xiàn)反酸是比較正常的一種情況。
便秘腹瀉
患有消化不良之后，很多都有腹瀉的情況出現(xiàn)，食物在人體中不能及時(shí)的被分解和消化，那么長時(shí)間在身體中，就會(huì)導(dǎo)致腸胃中有病毒出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候腸胃的功能會(huì)減少很多，所以出現(xiàn)便便秘或是腹瀉都是比較常見的癥狀。
營養(yǎng)不良
這主要針對(duì)長期消化不良的患者，食物得不到充分的消化分解，從而就不能充分吸收，長期吸收不好，營養(yǎng)自然跟不上。
1、多吃纖維
人的身體每天需要獲得20-35克纖維。選擇植物類食物，比如櫻桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆類、全谷類和堅(jiān)果。這些食物不但能幫助消化、改善便秘，對(duì)心臟和血糖也有益處。它們會(huì)使你產(chǎn)生飽腹感，控制你的食量，從而幫你控制體重。
2、嚼口香糖改善胃酸
咀嚼會(huì)讓你分泌唾液，來平衡造成燒心問題的酸。薄荷口味會(huì)產(chǎn)生刺激，所以建議選擇其他口味的口香糖。如果咀嚼口香糖會(huì)使你吞下空氣，造成打嗝或腹脹，那么這個(gè)方法就不適合你。
3、減掉幾斤贅肉
如果你能減掉幾斤，特別是腹部的贅肉，就可以緩解燒心、脹氣和打嗝所引起的不適。你的醫(yī)生可以幫你制定一個(gè)飲食和鍛煉計(jì)劃，以達(dá)到你的減肥目標(biāo)。
4、少食多餐
這是幫你防止消化不良、腹脹、燒心和其他消化系統(tǒng)健康問題的一個(gè)好辦法。細(xì)嚼慢咽，也是個(gè)好辦法。你需要時(shí)間來獲得飽腹感。慢慢吃，才不會(huì)吃得太撐。
5、多喝水
水能幫助你的身體排出廢物。你可以喝水、果汁、茶或其他飲品。水也存在于食物中。所以你不一定非要一天喝8杯水。你的醫(yī)生或營養(yǎng)師可以告訴你，你應(yīng)該喝多少水，喝哪種水。
6、多運(yùn)動(dòng)
鍛煉能夠有效地緩解大多數(shù)輕微的消化系統(tǒng)問題，從腹脹到便秘。體育鍛煉能夠幫助你消化，排出廢物。它還能緩解可能引發(fā)消化系統(tǒng)問題的各種壓力。
7、吃點(diǎn)兒益生菌
益生菌是好的細(xì)菌，比如在酸奶、果汁、小吃和保健品中。研究表明，如果你有腹瀉、腸易激綜合征或炎性腸道疾病，益生菌能夠幫助改善這些癥狀。但是科學(xué)家們現(xiàn)在還不能確定究竟哪種益生菌能夠改善哪種病癥，以及需要服用多大的量。
