糖尿病是現(xiàn)在比較高發(fā)的一種疾病，很多人患病都是因為飲食出現(xiàn)了問題，預防是比較主要的，如何預防糖尿病?我們也應該知道糖尿病對人體是有傷害的，糖尿病的危害有哪些?如果我們患有糖尿病會出現(xiàn)的早期癥狀是什么?下面一一為大家進行解答。

　　如何預防糖尿病

　　一、 提倡膳食平衡

　　不管是患有什么疾病，飲食防御都是比較重要的，我們應該多吃一些富含纖維素的食物，像是一些天然食品如谷類、水果、蔬菜應該首選。

　　飲食做出調節(jié)，我們就要避免攝入的能量過多?？刂汽}量也是有講究的，另外不要忽視了“含鹽大戶”，比如味精、雞精、醬油、醬豆腐、醬菜、咸菜、泡菜、膨化食品等。

　　二、 不酗酒

　　現(xiàn)在也有一項新的研究表明，酗酒會導致人們比較容易患上2型糖尿病的風險，主要是酗酒會導致胰島素功能出現(xiàn)問題。酒精能使血糖發(fā)生波動，特別是在空腹大量飲酒的情況下，可發(fā)生嚴重的低血糖，并且醉酒也會掩蓋低血糖的表現(xiàn)，不易發(fā)現(xiàn)，非常危險。日常生活中建議大家一定要避免喝酒，非喝不可也要控制飲用量。

　　三、 控制脂肪與膽固醇的攝入

　　不宜多吃含高膽固醇的食物及動物脂肪，如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發(fā)生動脈粥樣硬化;脂肪的超量很容易導致肥胖，所以攝入脂肪和膽固醇類食物一定要慎重。盡量避免煎炸炒等高溫烹調。

　　四、進餐后散步

　　每天靜坐6-8小時的人患上糖尿病的可能性為19%。所以運動也是治療糖尿病的一種方法，是輔助藥物治療的手段。餐后半個小時運動量可根據(jù)年齡與愛好，選擇散步、中速步行、廣播操、太極拳、蹬樓梯、騎自行車等運動。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。

　　五、45歲后多關注血糖

　　餐后1小時正常值：血糖6.7-9.4毫摩/升。多也不超過11.1mmol/L(200mg/dl)。專家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。

　　糖尿病的危害

　　給患者造成精神上的壓力

　　人們對糖尿病的恐懼，不是因為患了糖尿病，而是因為患了糖尿病以后，它會帶來整個機體的病變，這種情況下，糖尿病患者的精神是極度悲觀的，在這種壓力之下，不少人如果不能很好的調整好自已的心態(tài)，在不長的時間內，就有可能患上心臟病，人的這種精神的壓抑會給疾病帶來可乘之機，人在心情壓抑的時候抵抗能力會快速 下降，而人的恐懼的時候，對心臟的壓力也是一個考驗。也正因如此，人在患上糖尿病以后，精神壓力是常人無法理解的。

　　給患者的體力上造成傷害

　　人患上糖尿病以后，由于胰島素的絕對和相對缺失，對人體吸收的糖類轉化為能量這方面的無能為力，會給人的體力上造成傷害，人總是吃不飽，因為體內能量供應不夠，體力會極度下降，患上糖尿病的病人會感到自已和從前在體力上大不一樣，更多的時候稍一鍛煉就氣喘大汗，更別說干些重活了。

　　它會慢慢的消耗人的健康和體力