6、控制自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，記得上學(xué)的時(shí)候，每堂課都是40分鐘左右，然后課間休息幾分鐘，要學(xué)會(huì)控制自己的工作時(shí)間，不要連續(xù)工作幾個(gè)小時(shí)。爭(zhēng)取單次的工作時(shí)間控制在兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)，然后休息一段時(shí)間再繼續(xù)工作，這樣大腦能得到休息，也能避免大腦長(zhǎng)時(shí)間工作導(dǎo)致的健忘。
7、給自己一個(gè)舒適的環(huán)境，在嘈雜的車(chē)間是記不住英語(yǔ)單詞的，在熱鬧的街道也是看不進(jìn)去書(shū)的，當(dāng)需要記憶一些東西的時(shí)候，給自己一個(gè)舒適的環(huán)境，比如廣場(chǎng)公園的座椅，一個(gè)安靜的小房間。記憶好記憶勞才能不健忘。
1、蛋類(lèi)
雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富，重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于營(yíng)養(yǎng)大腦。
2、牛奶
牛奶中富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)鈣，都是大腦的重要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的原料，也是制造腦細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一，能幫助腦部發(fā)展;鈣質(zhì)可抑制腦細(xì)胞異常放電、穩(wěn)定情緒促進(jìn)良好睡眠，減輕身體疲勞，增強(qiáng)抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。
3、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2—3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
4、龍眼肉
中醫(yī)認(rèn)為，桂圓是補(bǔ)血益心之佳果，為益脾長(zhǎng)智的藥。長(zhǎng)期服用可改善健忘現(xiàn)象，有強(qiáng)心益智的功效。但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會(huì)上火的。
5、魚(yú)
腦細(xì)胞有60%由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中重要的是DHA。DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分，對(duì)大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長(zhǎng)十分重要，可增強(qiáng)大腦智力、記憶力與專(zhuān)注力。DHA在陸產(chǎn)肉類(lèi)與蔬菜的含量幾乎為零，只存在于海產(chǎn)肉類(lèi)中，其中又以深海魚(yú)類(lèi)豐富，尤其是眼窩脂肪與魚(yú)皮部位。但大型深海魚(yú)類(lèi)位居食物鏈上層，體內(nèi)累積過(guò)多重金屬，不宜食用過(guò)量，反而是DHA含量比鮭魚(yú)還高的秋刀魚(yú)更為適合。
6、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
結(jié)語(yǔ)：健忘雖然只是忘記一些事情，但是有時(shí)候也會(huì)很危險(xiǎn)，比如有時(shí)候煤氣晚歸關(guān)了，這是很危險(xiǎn)的一件事情，所以如果有健忘癥的人，平時(shí)好養(yǎng)成做筆記的好習(xí)慣，經(jīng)常鍛煉身體，保證充足的睡眠。
