要戒煙少酒
煙酒對心臟的影響，雖然不是直接的，但是長期嗜煙如命、酗酒的人，心臟受到?jīng)_擊往往很大。經(jīng)常吸煙酗酒的人，發(fā)生心肌梗死的概率比普通人高好幾倍，因此為了我們的心臟健康的工作，要戒煙少酒。
要少吃肉
我們平常吃的豬牛羊等肉類都是紅肉，紅肉中的飽和脂肪酸會(huì)增加壞膽固醇，威脅心臟健康。而這些飽和脂肪酸的大量攝入，容易引發(fā)冠心病等心臟疾病。因此我們呢應(yīng)該少吃紅肉，每周好吃幾次海魚、雞肉等肉類。有助于提高體內(nèi)的好膽固醇水平，改善心臟健康。
適當(dāng)攝入食鹽
如果一個(gè)人每天攝入食鹽過多，就會(huì)大大增加罹患冠心病等心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，一般成人每天攝入鹽不能超過6克，對于那些有心臟不適的人，吃飯還要清淡一些。所以想更好的保護(hù)我們的心臟，還是要適當(dāng)?shù)某喳}。
多吃堅(jiān)果
堅(jiān)果護(hù)心臟，這我們都知道，但是很少有人能堅(jiān)持每天都吃，其實(shí)每天只要一小把，就能有效的保護(hù)我們的心臟，盡量吃原味的堅(jiān)果，那些加了很多調(diào)料的，吃多了反而不利健康。
避免發(fā)生高血壓
高血壓與心臟病聯(lián)系很緊密，有相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，50%以上的高血壓患者，心臟也不好。所以平常要預(yù)防高血壓的發(fā)生，當(dāng)?shù)搅?0歲以上，或者經(jīng)常頭暈、炫目等，就要定期測量自己的血壓，可以自備個(gè)血壓計(jì)。
保證足夠的睡眠
如果經(jīng)常熬夜、長期睡眠不足的人容易精神緊張、煩躁，會(huì)導(dǎo)致小動(dòng)脈血管收縮，周圍血管阻力增加，從而容易引發(fā)血壓升高等癥狀，誘發(fā)心臟病。因此每天要保證足夠的睡眠，一般成年人要睡夠7個(gè)小時(shí)左右，這樣才能保證身體有足夠的精力，身體造血機(jī)制才能更順暢的運(yùn)轉(zhuǎn)，心臟供血能更充足。
堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)
如果能做到每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，對身體非常有好處，能鍛煉心臟，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，可以降低發(fā)生冠心病等的概率。對心臟比較好的運(yùn)動(dòng)有慢跑、快走等。
第一步，晚上睡覺前的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)都不要有進(jìn)食，減少心臟的負(fù)荷。
第二步，喝水的時(shí)候，不要一次性喝太多。
第三步，為了自身的心臟，不要熬夜。
第四步，為了我們心臟的健康，我們可以多做一些體育鍛煉。
第五要點(diǎn)，在我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們不能超出自身的負(fù)荷。
第六要點(diǎn)，我們可以吃一些有益心臟健康的食品，例如紅棗。
總結(jié)：上文已經(jīng)為大家介紹了一些有關(guān)心心臟方面的問題，現(xiàn)在因?yàn)楣ぷ鞯膲毫?，還有的人經(jīng)常熬夜加班，出現(xiàn)心臟方面問題的人群也越來越多了，建議平時(shí)一定要注意休息，不要過于勞累。
