痛風(fēng)是一種可怕的疾病，因為一旦患上了之后就難以完全治愈，患者往往會反復(fù)的受到痛風(fēng)病情的折磨。我們都知道一般中年人是比較容易得痛風(fēng)的，所以學(xué)會預(yù)防痛風(fēng)的方法很有必要。那么怎么預(yù)防痛風(fēng)呢?我們一起來看看吧!
怎么預(yù)防痛風(fēng)
1、防止受寒和過度勞累
一個人如果處于非常寒冷和疲勞的情況下，身體的血管就會收縮，而血管收縮了之后尿酸就無法及時的排出，這就會導(dǎo)致痛風(fēng)情況的發(fā)生。
2、飲食上要少食動物內(nèi)臟、魚類和嘌呤含量高的食物
如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇等，花生也應(yīng)少食。不要酗酒，尤其是要禁飲啤酒。應(yīng)大量飲水，多食發(fā)面食品、放堿的粥(可促尿酸排泄)和所有根莖類蔬菜。水果基本都可食用。
3、防高血脂
痛風(fēng)的患者會出現(xiàn)了一些疼痛多的感覺。痛風(fēng)病人要定期測定血脂。若血脂濃度高，首先需要控制飲食，攝入低脂食物，避免高脂食物，必要時服用降脂藥，以使血脂恢復(fù)正常，減少心血管并發(fā)癥，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。
4、禁過量飲酒
酒里面也是有嘌呤的，而且酒精對于人體的傷害很大，所以建議不要再繼續(xù)喝酒了。啤酒也不能喝，雖然度數(shù)不高，對于引起痛風(fēng)卻是不在話下。
5、控制體重，預(yù)防肥胖
因為肥胖多因飲食不合理導(dǎo)致新陳代謝障礙而引起?？刂企w重要以控制飲食、加強運動為主。
6、運動要適宜，防止劇烈運動
鍛煉對于身體的好處相信已經(jīng)不必小編再多說了，如果身體的機能上升了，免疫力得到了提高，那么自然也就不容易染上痛風(fēng)這個疾病。不過鍛煉好選擇合適自己的，也不要過于強烈了。
卷心菜
又被稱為包菜，卷心菜含有豐富的維生素C，而且卷心菜基本上不含嘌呤物質(zhì)，是一種具有排泄體內(nèi)有害物質(zhì)作用的蔬菜。
