作息規(guī)律
調(diào)節(jié)作息規(guī)律，切不可熬夜，保證充足的睡眠，讓心臟能及時(shí)獲得調(diào)整。
調(diào)整飲食
每一餐不要吃太飽，若是太飽會(huì)導(dǎo)致回流心臟的血液相對(duì)減少。一些低血壓的老人可以在每天清晨的時(shí)候喝一些淡鹽開(kāi)水?；蛘呤浅陨晕⑾桃稽c(diǎn)的食物來(lái)增加喝水的量。這樣可以增加血容量，提高血壓。
適量飲茶，因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng)。適量飲酒(葡萄酒好，或飲適量啤酒，不宜飲烈性白酒)，可使交感神經(jīng)興奮，加快血流，促進(jìn)心臟功能，降低血液粘稠度。
全麥?zhǔn)称?/strong>
想要更好的預(yù)防心臟病的發(fā)生，那么飲食我們就需要有一定的改善，為了掃蕩掉阻塞動(dòng)脈的膽固醇，試一試每天多吃些全谷物吧!因?yàn)槠涓缓芙档湍懝檀嫉摩缕咸烟?，燕麥?zhǔn)侵匾A(yù)防心臟病的食物。
橄欖油
橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。因此，橄欖油是炒菜、拌沙拉時(shí)首選的食用油。如果可能，好選用含有更多多酚的特級(jí)初榨橄欖油。
豆類
豆類含有鎂離子和葉酸。鎂離子可以幫助降低血壓，葉酸可以降低減少體內(nèi)“同半胱胺酸”的濃度，而同半胱氨酸是一種會(huì)提高心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)的氨基酸。研究還發(fā)現(xiàn)，這些成分在深色的豆子里含量尤其豐富，請(qǐng)將黑豆、紅豆加入你的食譜吧!
魚(yú)油
魚(yú)油相信大家也是比較了解的，其實(shí)無(wú)論是罐裝的還是新鮮的含魚(yú)油豐富的魚(yú)類，例如野生三文魚(yú)，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種成分能有效穩(wěn)定心律，降低血壓，遏制心血管炎癥，減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。專家建議每周吃富含魚(yú)油的魚(yú)類2~7次。
干果
經(jīng)常的食用干果也是可以預(yù)防心臟病的發(fā)生的，核桃含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收;核桃同時(shí)還含有可以預(yù)防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質(zhì)。
總結(jié)：一般來(lái)說(shuō)心臟跳動(dòng)太快，除去生理性的因素之外，都是一些心腦血管疾病導(dǎo)致的可能比較大。建議大家如果診斷出有疾病，一定要按照醫(yī)囑來(lái)治療，不要認(rèn)為狀態(tài)還可以就私自中斷治療。平時(shí)保養(yǎng)心臟的方法也教給大家了，一定要記牢哦!
