吃飯吃多了胃部不消化就容易引起胃脹的現(xiàn)象，胃脹有一種明顯的胃部疼痛感，很是影響人們進(jìn)食的欲望。飲食不當(dāng)特別容易引起胃脹，那么生活中胃脹怎么辦呢?胃脹的原因有哪些呢?胃脹吃什么好呢?

　　胃脹怎么辦

　　1、用清涼薄荷油畫圈按摩胃，沿著圓圈按摩肚子。

　　2、做簡(jiǎn)易的舒緩運(yùn)動(dòng)蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化、解除胃部悶脹感。

　　3、噯氣排氣脹氣時(shí)多走動(dòng)，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，不要催吐，會(huì)導(dǎo)致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。

　　4、喝喝茶，柑橘、薄荷茶可以幫助消化，消除脹氣效果好。

　　中醫(yī)調(diào)理

　　中醫(yī)調(diào)理是從胃脹引起的原因開始調(diào)理，不局限于表面的胃脹現(xiàn)象。在平時(shí)喝茶的時(shí)候加入一點(diǎn)調(diào)理胃腸的藥材能對(duì)我們的胃腸起到直接的調(diào)養(yǎng)效果。平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)要合理，一些飲食中的禁忌要牢記，不然很容易引起我們胃部的不適感。

　　飲食注意

　　1、細(xì)嚼慢咽

　　吃飯的時(shí)候狼吞虎咽是不正確的，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。吃飯?zhí)斓脑捨覆坎蝗菀赘惺艿斤柛垢?，所以吃飯快的人?huì)吃的相對(duì)較多。等到胃部產(chǎn)生飽腹感的時(shí)候，往往已經(jīng)吃的太多稍后就會(huì)出現(xiàn)撐的感覺。細(xì)嚼慢咽有利于食物的消化，不會(huì)引起胃脹氣的不適。

　　2、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物

　　食物搭配不良會(huì)帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

　　3、吃飽后不要馬上坐著

　　有些人吃完飯之后就不想動(dòng)，更有甚者喜歡直接躺在床上，這種行為對(duì)我們的胃部都會(huì)造成損傷。吃飯之后可以適量的散散步或是站一會(huì)兒。這樣既容易促進(jìn)食物的消化還不會(huì)對(duì)我們的胃部造成壓迫。減少胃脹氣的形成。