1、辦公室人員要注意做姿,避免勞累。注意腰部保暖,或加用腰托固護(hù),避免腰部損傷。避免勞欲太過(guò),防止感受外邪,經(jīng)常活動(dòng)腰部,或進(jìn)行腰部自我按摩。打太極拳等醫(yī)療體育活動(dòng),有助于腰痛的康復(fù)。
2、在平時(shí)想要預(yù)防肋骨疼的現(xiàn)象的話，要注意調(diào)整情緒,保持心情舒暢。
3、應(yīng)注意在日常生活中要保持正確的坐臥行體位,勞逸適度,不可強(qiáng)力負(fù)重,避免腰部跌撲閃挫。避免坐臥濕地,暑季濕熱郁蒸之時(shí)應(yīng)避免夜宿室外,貪冷喜涼。涉水冒雨或身汗出后應(yīng)換衣擦身,或服用生姜紅糖茶,以發(fā)散風(fēng)寒濕邪。
4、在平時(shí)如果患有胸椎部位有基礎(chǔ)性疾病的要早期治療,以免繼發(fā)肋間神經(jīng)痛。
5、飲食方面要做到規(guī)律、合理,即以高蛋白、高維生素食物為主。選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的植物或動(dòng)物蛋白,如牛奶、蛋類、魚(yú)類、瘦肉、各種豆制品等。各種新鮮蔬菜、瓜果富含維生素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
日常身體保健的方法
1、日常身體保健意守丹田法
當(dāng)工作、學(xué)習(xí)引起疲倦時(shí),閉上眼睛,舌抵上腭,排除雜念,使整個(gè)意念集中在臍下的丹田部位,時(shí)間可靈活掌握。做完之后會(huì)感到精力充沛。
2、日常身體保健壯腰健腎法
扭擺腰部,以起保健腎臟功能作用。站立,兩手插握在腰部,上身向前稍傾,慢慢將腰部左右扭擺,動(dòng)作逐漸加快,使腰部感到發(fā)熱時(shí)為宜。
3、日常身體保健按摩小腹部
每晚臨睡前,將手放在丹田部位,先順時(shí)針按揉36次,再逆時(shí)針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。
4、日常身體保健牙齒保健法
大、小便時(shí),將嘴閉住,咬緊牙關(guān)。經(jīng)常叩齒,長(zhǎng)年堅(jiān)持可保護(hù)牙齒堅(jiān)固,不易脫落。
5、日常身體保健散步法
相信有很多人都知道經(jīng)常鍛煉的話對(duì)身體的健康是很有幫助的，如果堅(jiān)持每天散步是極有效的健身之道,飯后散步有助于消化。散步時(shí)間可靈活掌握。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，長(zhǎng)期熬夜是肋骨疼的原因，抑郁也會(huì)引發(fā)肋骨疼等，所以小編提醒大家在平時(shí)如果患有胸椎部位有基礎(chǔ)性疾病的要早期治療,以免繼發(fā)肋間神經(jīng)痛。在平時(shí)想要預(yù)防肋骨疼的現(xiàn)象的話，要注意調(diào)整情緒,保持心情舒暢。
