在我們生活中，有很多人會有血壓升高的現(xiàn)象，那你知道血壓高是什么原因引起的嗎?在平時我們應(yīng)該怎樣預(yù)防高血壓的發(fā)生呢，生活中血壓高吃什么食物可以起到降壓的效果呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　血壓高是什么原因引起的

　　1、遺傳因素：高血壓具有明顯的家族聚集性，約60%的高血壓患者有高血壓家族史。不僅血壓升高發(fā)生率有遺傳性，而且在血壓高度、并發(fā)癥發(fā)生以及肥胖也有遺傳性。

　　2、環(huán)境因素：其中引起原發(fā)性高血壓的環(huán)境因素如下：

　　(1)飲食：攝入過多的食鹽，鉀和鈣攝入量過低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入不足，都是血壓升高的危險因素。

　　(2)年齡：年齡與高血壓的關(guān)系也很大，年齡越大，高血壓發(fā)病的相對危險性就越高。

　　(3)飲酒：酒能引起和加重高血壓，損害心腦血管。

　　(4)吸煙：長期吸煙能引起小動脈持續(xù)收縮，形成小動脈硬化，引起血壓升高。

　　(5)精神刺激：精神緊張度高的職業(yè)發(fā)生高血壓的可能性較大，長期生活在噪聲環(huán)境中患高血壓的也較多。

　　3、其他因素：引起原發(fā)性高血壓的其他原因有體重和口服避孕藥等，具體如下：

　　(1)體重：超重或肥胖是血壓升高的重要危險因素。體重指數(shù)增加，高血壓的發(fā)病率就增加。

　　(2)避孕藥：服避孕藥婦女血壓升高發(fā)生率及程度與服用時間長短有關(guān)，口服避孕藥引起的高血壓一般為輕度，并且可逆轉(zhuǎn)。

　　(3)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征：患者50%有高血壓，血壓高度與病程相關(guān)。

　　如何預(yù)防高血壓

　　一般在中老年人中，高血壓是非常常見的一中疾病，所以大家要積極做好該病的預(yù)防措施，這樣就可以少遭受疾病帶來的危害了。但是很多朋友只有疾病發(fā)生的時候才意識到預(yù)防的重要性，下面為大家介紹一下預(yù)防高血壓的方法。

　　1、平衡膳食

　　多吃一些清淡的食物和水果和蔬菜。多吃一些纖維含量高的食物，還可以有效的防治便秘的產(chǎn)生。限制食鹽攝入量，推薦每人每天食鹽攝入量小于6克。

　　2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

　　運(yùn)動對于高血壓的預(yù)防是能有很好的預(yù)防作用。運(yùn)動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以降低膽固醇的生成，增強(qiáng)肌肉和骨骼關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，能增加食欲和腸胃蠕動，預(yù)防便秘的發(fā)生，還可以改善睡眠質(zhì)量。

　　3、戒煙戒酒

　　吸煙會導(dǎo)致高血壓的生成，吸一支煙后心率每分鐘會增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg。因為尼古丁中的煙堿會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，心率加快，同時也會促使腎上腺釋放大量的茶酚胺，小動脈收縮，導(dǎo)致血壓的升高，尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性的引起血壓升高的發(fā)生。