在大多數(shù)人的認(rèn)知中，腦溢血、腦梗塞等疾病是“專屬”于老年人的問(wèn)題，可資料顯示，這些惡性疾病的發(fā)病趨勢(shì)越來(lái)越年輕化，中年群體也成了疾病的“重災(zāi)區(qū)”，究竟是什么原因造成了這種變化呢?

　　飲食不當(dāng)

　　造成腦溢血、腦梗塞的直接原因是頸動(dòng)脈粥樣硬化——位于脖頸兩側(cè)，用以向大腦輸送血液的動(dòng)脈出現(xiàn)堵塞，造成血管堵塞的直接原因，是血液中的甘油三脂或膽固醇含量超標(biāo)，而不良的飲食習(xí)慣正是導(dǎo)致血液異常的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　隨著物質(zhì)水平的提升，人們?cè)陲嬍成系倪x擇越來(lái)越豐富，可挑食偏食的問(wèn)題卻因此出現(xiàn)，不少人為了滿足口腹之欲，大量食用高固醇、高油脂的食物，血管中的“垃圾”因此越積越多，大大增加疾病出現(xiàn)的幾率。

　　不良生活習(xí)慣

　　很多年中年人都有抽煙、喝酒的習(xí)慣;再加上熬夜已經(jīng)成為大多數(shù)人的生活習(xí)慣，中年人為了應(yīng)付工作，或娛樂(lè)放松，熬夜也在所難免;不但如此，日益加劇的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力，繁重的生活壓力，常讓中年人的精神狀態(tài)處于緊張焦慮之中，這些不良都是生活習(xí)慣和精神狀態(tài)，都大大增加了頸動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

　　這些都是造成中年人早早出現(xiàn)腦溢血、腦梗塞的重要原因，這些疾病一旦出現(xiàn)，輕則中風(fēng)癱瘓，重則直接斃命。作為家庭、社會(huì)的中流砥柱，中年群體，一定不能對(duì)健康問(wèn)題掉以輕心，那么，如何有效地預(yù)防腦血管疾病的出現(xiàn)呢?

　　飲食調(diào)理

　　不良的飲食習(xí)慣是造成疾病出現(xiàn)的重要原因，因此，在日常飲食中要避免高油脂、高固醇食物的過(guò)量攝入，養(yǎng)成清淡的飲食口味。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，避免“血管垃圾”粘附在血管壁上，引發(fā)疾病;再者，肥胖是導(dǎo)致腦血管疾病的重要誘因，而運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，避免肥胖問(wèn)題。

　　戒煙少酒

　　煙草和酒精對(duì)血管健康是極大的危害，它們會(huì)對(duì)血管造成刺激，引發(fā)血管痙攣，增加腦血管異常的風(fēng)險(xiǎn)。

　　定期檢查

　　“病來(lái)如山倒”，想要做到防微杜漸，定期進(jìn)行體檢，是有效地方式，這可以及時(shí)了解身體狀況，一旦出現(xiàn)異樣，盡早進(jìn)行調(diào)理和治療，能大大降低疾病的威脅。

　　中年人要想避免腦血管疾病，這些調(diào)理方式不能錯(cuò)過(guò)。

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