確保充分休息的好辦法就是——睡大覺。因為睡覺有以下幾大好處：

　　蓋上厚被子，確保了身體保暖。

　　頭痛、鼻塞等癥狀暫時消失，人感覺更舒適，好得更快。

　　保持體力。生病時身體能量消耗較大，保持體力能確保免疫系統(tǒng)的正常工作。

　　人體處于睡眠狀態(tài)時，身體自身的修復機能處于高效工作的狀態(tài)，有助于加速康復。

　　許多人可能會以工作、學習忙為理由而拒絕休息，這樣反而可能讓病程拖得更久，工作效率嚴重下降，得不償失。

　　2、保暖

　　冬季是做寒冷的時候，這時候一定要注意手、腳、脖子、鼻子的保暖，如果有身體感覺發(fā)冷更不是好現(xiàn)象。平時要記得多加衣服，多參加體育活動，好能呆在有暖氣的地方?？傊屪约焊杏X自己的身體處于一個溫暖偏熱的狀態(tài)，感冒的狀態(tài)就會好很多了。

　　3、多飲水

　　體溫上升其實是體內免疫系統(tǒng)在與病毒戰(zhàn)斗的過程。身體可能會大量出汗，這都需要補充足夠的水分來維持水、電解質平衡。另外，多喝水，多排尿也有助于降低體溫，同時及時排除體內的毒素。

　　4、感冒藥

　　感冒藥不是必需的。如果癥狀比較輕，做到以上幾點，一般就足夠了。如果出現(xiàn)高熱，或頭痛、肌肉比較厲害，建議選用解熱鎮(zhèn)痛藥。常用的是對乙酰氨基酚或布洛芬。許多常見復方感冒藥里都含有這個成分。流鼻涕、鼻塞比較厲害的，可以選用含有偽麻黃堿成分的感冒藥，以減輕鼻黏膜充血。

　　5、物理降溫

　　如果出現(xiàn)了感冒發(fā)燒的現(xiàn)象，大家不要慌，感冒還可以用物理降溫法，倒溫水，拿毛巾浸泡溫水，擦拭身體，特別是額頭、腋下、手心腳心，這樣能夠有效的緩解。

　　6、按摩法

　　按合谷穴合谷穴定位：位于第一、二掌骨之間，也就是俗稱的“虎口”。

　　操作方法：首先用拇指點按感冒的人的左手合谷穴，大約50次，然后換右手繼續(xù)按，這樣做能夠有效的緩解感冒發(fā)燒的癥狀。

　　7、酒精降溫

　　酒精降溫用小毛巾蘸30%的酒精，擦寶寶的腋窩、腹股溝等體表大動脈和血管豐富的地方。注意不可全身擦試，否則很可能會造成酒精中毒。

　　8、搓腳

　　搓腳心和四肢先搓腳心，再搓小腿、小手、胳膊、后背，后再把耳朵搓熱，再搓搓百會穴。等到患者出汗，體溫也就降下來了。

　　提前吃些感冒藥能預防感冒嗎

　　市面上常見的復方感冒藥其目的多是為控制感冒癥狀，讓人感覺更舒適，所以并沒有預防感冒的作用，也不能縮短感冒的病程。

　　板藍根等中成藥曾經(jīng)也成為過風靡全國的預防感冒神藥，但其有效性的證據(jù)并不充分。

　　結語：通過文章我們了解到，其實在感冒之前身體上都會有所提示的，比如出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、咳嗽及周身不適感。這就是感冒的前兆，大家千萬要注意了，如果是比較厲害的流行性的感冒的話會畏寒、寒顫、發(fā)熱、乏力、頭痛、肌肉痛、全身不適、食欲減退等著些癥狀，這時候大家一定要引起重視，提前的做好預防的工作是很有必要的。