當(dāng)我們放眼街頭，不難發(fā)現(xiàn)，“啤酒肚”幾乎成了中年男性的標(biāo)配，那高高隆起的肚子真的是喝啤酒造成的嗎?還是背后另有隱情?

　　其實“啤酒肚”的產(chǎn)生與喝啤酒并無直接關(guān)聯(lián)，而不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣卻是造成這一表現(xiàn)的主要原因。當(dāng)飲食不節(jié)，大量攝入高蛋白、高油脂類的食物，會造脂肪在腹部大量堆積，導(dǎo)致大腹便便的情況出現(xiàn)。

　　不經(jīng)如此，當(dāng)肥胖并非造成啤酒肚出現(xiàn)的唯一原因，還有可能是以下病理性的因素造成的。

　　首先，腹部脹氣會造成啤酒肚的出現(xiàn)，一般情況下，人的腸胃中會產(chǎn)生一些氣體，但它們往往被以打嗝、或呼吸的方式排除體外，而一旦出現(xiàn)腸梗塞、消化不良等疾病，導(dǎo)致腸道的蠕動減緩，造成腸腔內(nèi)空氣無法順利排除，造成脹氣，肚子自然跟著水漲船高。

　　對此，我們要從飲食上著緩解這種情況造成的啤酒肚，平時要避免豆制品、淀粉含量較高的食物過量攝入;碳酸飲料也要少喝;吃飯時養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣，防止吞咽下過量空氣;此外，飯后一段時間后，可以進行適量適量的運動，以促進腸胃蠕動。

　　再者，腹水增多也會造成啤酒肚的出現(xiàn)。正常情況下，我們的腹腔中會存有少量的液體，它們可以起到保護、滋潤內(nèi)臟的作用。而當(dāng)身體出現(xiàn)肝硬化、心力衰竭等疾病時，腹水會異常增多，將肚皮撐起。這時，要及時進行治療，當(dāng)癥狀緩解后，肚子自然會有所消解。

　　此外，當(dāng)腹部出現(xiàn)腫瘤、患上寄生蟲病后，也會造成啤酒肚。

　　上述的這些原因都會造成啤酒肚，因此，當(dāng)中年男性有啤酒肚出現(xiàn)時，不要輕易地就認(rèn)為這是肥胖所造成的，可能它的背后還隱藏著健康隱患。生活中我們應(yīng)該如何調(diào)理才能有效地消除啤酒肚呢?除了要在飲食上有所節(jié)制外，下面為大家推薦幾種運動方式。

　　平板支撐

　　平板支撐這種運動方式，可以有效鍛煉身體的腰部、腹部等各處肌肉群，有效減少腹部脂肪推擠，防止啤酒肚的出現(xiàn)。

　　首先，將身體俯臥在上面，用雙臂和腳掌將軀干支撐起來，背部、腰部、腿部與地面形成一條水平線，保持靜止，每天進行兩分鐘的鍛煉即可。

　　仰臥起坐

　　仰臥起坐也是鍛煉腹部肌肉，減少脂肪堆積的有效方式，做法也十分簡單，只要平躺的地上，將雙腿屈起并固定住，將雙手抱在腦后，用腹部力量將前半身抬起，每天進行30個作用即可。

　　想要擺脫啤酒肚的朋友，這些運動當(dāng)時可以嘗試一番。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。