要經(jīng)常去鍛煉身體，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病的能力，通過運動可以促進(jìn)胃腸道的蠕動以及分泌。同時注意氣候變化及時地增減衣被，免受到寒邪侵襲，對于促進(jìn)腸道的康復(fù)有著重要的意義。

　　改善腸道吃哪些食物

　　1、米類

　　粳米：補(bǔ)中益氣，健脾且和胃，止泄止痢，是治療腸胃不良的必備佳品。(可煮成濃稠的梗米粥食用)

　　玉米：溫潤腸胃，有助于胃腸道消化。

　　2、菌類

　　蘑菇：入胃，健胃且開脾，治療消化不利有獨特效果。(可用新鮮蘑菇150克炒熟后服用)

　　銀耳：疏通腸胃，有滋補(bǔ)生津，潤肺養(yǎng)胃的功效。

　　3、蔬菜類

　　卷心菜：有和胃，溫中散痛，下氣消食的獨特功效。

　　胡蘿卜：用于治療消化不利，有通利腸胃，健胃消食的效果。(把紅蘿卜與豬肝一起炒食，還可增加食欲)

　　4、肉類

　　牛肚：有補(bǔ)脾胃，強(qiáng)筋骨的療效，可用于治療脾胃虛弱，氣短且乏力，食后腹脹等癥狀。

　　羊肉：入脾胃經(jīng)，溫中且暖下，主要用于治療腹痛以及反胃等癥狀。

　　5、調(diào)料類

　　大蒜：行滯氣，暖脾胃，能夠幫助消化食物，治療飲食積滯，肚子腹瀉，水腫脹滿等情況，還可胃脘冷痛。

　　紅糖：入脾胃經(jīng)，有補(bǔ)脾緩肝，止嘔的功效，可以治療胃痛，疏通腸胃梗塞。

　　結(jié)語：面臨生活中的各種各樣的壓力，吃飯的不及時，導(dǎo)致很多人的腸道功能都不是很好。那怎么來改善腸道不好，我們需要吃哪些食物來養(yǎng)。例如：蔬菜、菌類食物，可以健胃且開脾，治療消化不利有獨特效果。也要注意，平時也要多多鍛煉身體。