生活在當(dāng)今社會(huì)是一件不易的事情，所要面臨的各種壓力層出不窮，為了更好的生活很多人一心撲在工作上，一天八小時(shí)坐在電腦前除了上廁所幾乎沒(méi)有站起來(lái)休息的時(shí)間，時(shí)間一長(zhǎng)，身體難免吃不消，各種健康為題也隨之而來(lái)，下面就為大家總結(jié)一些長(zhǎng)期久坐不動(dòng)容易出現(xiàn)的健康為題。

　　腰椎頸椎問(wèn)題

　　長(zhǎng)期保持坐姿，會(huì)對(duì)腰椎、頸椎造成壓迫，導(dǎo)致肌肉酸痛、僵硬，如果坐姿不規(guī)范的話，危害將加劇，腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、頸椎病等各類疾癥都與這種習(xí)慣密不可分。

　　心血管問(wèn)題

　　當(dāng)保持坐立姿態(tài)，全身的血管血容量將減少，血液循環(huán)速度將減緩，心肌功能將出現(xiàn)衰退，對(duì)血液的推動(dòng)力降低，為心肌萎縮、冠心病、心梗等心血管疾病的出現(xiàn)埋下隱患。

　　消化系統(tǒng)問(wèn)題

　　長(zhǎng)時(shí)間坐著，腸胃會(huì)出現(xiàn)蠕動(dòng)減緩，消化液分泌減少的狀況，這時(shí)攝入的食物將無(wú)法被及時(shí)消化，導(dǎo)致消化不良、腹脹腹痛、便秘等問(wèn)題的出現(xiàn)。

　　痔瘡

　　直腸位于腸道的末端，長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)導(dǎo)致腹壓增高，腸道靜脈血回流不暢，血液淤積，形成一個(gè)靜脈團(tuán)，從而引發(fā)痔瘡。

　　婦科疾病

　　對(duì)于女性而言，久坐不動(dòng)對(duì)生殖系統(tǒng)的健康也是一種威脅，因?yàn)檫@會(huì)阻礙盆腔的血液循環(huán)，導(dǎo)致盆腔炎、附件炎等疾病的出現(xiàn)。

　　下肢靜脈曲張

　　久坐會(huì)造成腿部血液循環(huán)不暢，從而可能導(dǎo)致下肢靜脈曲張，以及深靜脈血栓等問(wèn)題。這對(duì)我們的健康是一種嚴(yán)重威脅。

　　肥胖問(wèn)題

　　當(dāng)身體保持不動(dòng)，身體消耗熱量減少，極易導(dǎo)致脂肪大量堆積，造成肥胖問(wèn)題的出現(xiàn)，既不利于美觀，對(duì)健康也是一種隱患。

　　坐在辦公室的人，這些健康隱患一定要引起注視，下面就為大家推薦幾種小動(dòng)作，可以有效地緩解久坐帶來(lái)的問(wèn)題。

　　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　將身體坐直，雙臂由胸前向兩側(cè)打開(kāi)，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，直到產(chǎn)生拉伸感;一次做20秒，動(dòng)作重復(fù)數(shù)次?？梢杂行Ь徑饧绮克嵬?、僵硬的問(wèn)題。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)頸部

　　先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，然后緩慢地做頭部圓周運(yùn)動(dòng)，重復(fù)十幾次，可以緩解頸部壓力，保護(hù)頸椎健康。

　　提肛運(yùn)動(dòng)

　　將肛門(mén)向上提，然后放松，反復(fù)進(jìn)行數(shù)分鐘，可以有效促進(jìn)肛周血液循壞，防止痔瘡的出現(xiàn)。

　　在辦公室里做這些小動(dòng)作，既簡(jiǎn)單易行，又能預(yù)防各類疾病，大家趕緊做起來(lái)吧。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。