頸椎病現(xiàn)在已經(jīng)不單單是老年人才會有的疾病了，在現(xiàn)在的青年人身上也是會出現(xiàn)這種現(xiàn)象的發(fā)生的，那么在發(fā)生頸椎病的時(shí)候我們學(xué)會怎樣自我調(diào)節(jié)呢?在出現(xiàn)頸椎病的時(shí)候會出現(xiàn)哪些癥狀的發(fā)生，我們都知道嗎?為了避免這樣的事情發(fā)生，我們應(yīng)該如何預(yù)防?下面就讓我們一起去看一下吧。

　　頸椎病的自我治療方法

　　1、適當(dāng)增加工間休息

　　在出現(xiàn)頸椎病的時(shí)候有一部分的原因我們會因?yàn)檫^度的勞累，頸椎所得不到充分的休息，所以在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候我們好增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)， 消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。

　　2、選擇合適的枕頭

　　在對于頸椎病的患者而言，睡覺用的枕頭也是比較重要的一件事，所以在對于頸椎病的患者來說的話，選擇合適的枕頭也是比較重要的，一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。習(xí)慣仰臥者好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。

　　3、防止外傷與落枕

　　很多時(shí)候我們會因?yàn)檎眍^的原因或者是睡姿的原因所導(dǎo)致落枕的現(xiàn)象，那在這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。

　　4、加強(qiáng)頸部的鍛煉

　　加強(qiáng)頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。

　　頸椎病的癥狀

　　眩暈

　　眩暈是頸椎病患者常見癥狀表現(xiàn)，多為患者突然扭頭時(shí)出現(xiàn)眩暈，嚴(yán)重時(shí)還會發(fā)生猝倒的癥狀，這是因?yàn)轭i椎病患者的椎動(dòng)脈，受到頸椎增生性改變的壓迫，出現(xiàn)一過性腦供血不足時(shí)，容易出現(xiàn)這種癥狀，受這一因素的影響，還會使頸椎病患者出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。

　　血壓不穩(wěn)

　　頸椎病癥狀表現(xiàn)為血壓不穩(wěn)，因?yàn)轭i椎病患者在發(fā)病后，會造成患者的交感神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，和椎基底動(dòng)脈供血失常時(shí)，容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的癥狀，例如，有些頸椎病患者，經(jīng)常會出現(xiàn)血壓的增高，血壓降低的癥狀。

　　吞咽障礙

　　頸椎病患者在初期還會出現(xiàn)吞咽障礙，其主要癥狀表現(xiàn)為吞咽時(shí)，喉嚨里出現(xiàn)梗阻感，或感覺食管內(nèi)有異物，這是由于頸椎病患者食管的后壁，受到頸椎前緣骨質(zhì)的直接壓迫、植物神經(jīng)紊亂，造成食管痙攣或過度松弛時(shí)，會出現(xiàn)吞咽困難的癥狀。