1，運動。
在經(jīng)期來臨前兩天進行適當(dāng)?shù)倪\動，可促進血液循環(huán)，緩解痛經(jīng);
2，泡礦物澡。
家里有浴缸的女性可以在經(jīng)前泡澡，往洗澡水加入一杯鹽及一杯碳酸氫鈉，可舒緩神經(jīng)，松弛肌肉，從而減輕痛經(jīng);
3，月經(jīng)期間，避免生冷及刺激性食物
經(jīng)期應(yīng)盡量避免生冷和刺激性食物，免得加重痛經(jīng)，可適當(dāng)吃些有酸味的食物，如酸菜，幫助減輕經(jīng)痛。
4，經(jīng)前或經(jīng)期使用痛經(jīng)的日常調(diào)理。
痛經(jīng)止痛儀是好的止痛經(jīng)利器，針對痛經(jīng)研發(fā)，止痛經(jīng)更專業(yè)，重要的是安全無副作用。經(jīng)前兩天使用可達到預(yù)防痛經(jīng)的效果，經(jīng)期痛經(jīng)使用半個小時既能止痛。
5，盡量食含有咖啡因的食物。
咖啡，茶及巧克力等食物含有咖啡因，會使女生神經(jīng)緊張，可能造成經(jīng)期不適，因此應(yīng)盡量避免。
6，禁止使用利尿劑。
不少人認為利尿劑可緩解經(jīng)期不適，實際上，利尿劑會把身體重要的礦物質(zhì)連同水分一起排出，不利于身體健康。
7，補充礦物質(zhì)，鉀及鎂礦物質(zhì)。
專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性比沒有服用的少痛經(jīng)。
8，練瑜伽。
練瑜伽可促進身體血液循環(huán)，還可以緩解痛經(jīng)。
9，經(jīng)期來潮前兩天飲食清淡經(jīng)期來潮的前兩天應(yīng)多些容易消化吸收的食物。
10，保持身體溫暖。
保持身體溫暖可加速血液循環(huán)，還可以松弛肌肉，特別是充血及痙攣的骨盆部位。可在腹部敷置熱水袋。
11，痛經(jīng)女性不管是在經(jīng)前還是經(jīng)期，都應(yīng)保持大便通暢。
12，加強鍛煉，增強體質(zhì)。經(jīng)期需避免重體力活動及劇烈運動，避免增加經(jīng)期不適。
13，服用維生素。
多數(shù)女性保持每天服用適量維生素及礦物質(zhì)的習(xí)慣，因此很少出現(xiàn)痛經(jīng)。
14，中醫(yī)專家提醒，想預(yù)防經(jīng)痛，就要戒吃寒涼食物，例如習(xí)慣，苦瓜等。
15，痛經(jīng)患者飲食可多樣化，能達到一定的緩解痛經(jīng)效果。不能偏食，可多吃水果蔬菜。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對小腹疼痛怎么回事也有了一定的了解了，女性朋友小腹疼痛的原因可能是痛經(jīng)導(dǎo)致的，也可能是子宮纖維瘤。卵巢囊腫等一些疾病導(dǎo)致。如果經(jīng)常出現(xiàn)小腹莫名疼痛的現(xiàn)象，一定要去醫(yī)院及時的治療哦。
