4、呼吸新鮮空氣

　　保持室內(nèi)的有效通風(fēng)，減少久坐常走動，進行適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，對于血液循環(huán)的促進和頭腦清醒的保持都有顯著作用;

　　5、注意防寒保暖

　　秋季早晚溫度差異較大，應(yīng)及時進行衣物的增減，防止因受涼而感冒，使身體保持健康狀態(tài);

　　6、保證膳食均衡

　　以養(yǎng)陰潤燥為主，再適當(dāng)配以微溫之品，飲食清淡減少油膩，因為油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦感;增加蔬菜瓜果的攝入，喝些提神飲料如綠茶等，可以有效抵抗疲勞;

　　7、多曬太陽

　　由于秋季陽光照射減弱雨水天增多，導(dǎo)致褪黑素的分泌增多，抑制了甲狀腺激素和腎上腺素的分泌，就容易產(chǎn)生秋乏，多曬太陽可抑制褪黑素的分泌，心情舒坦更有精神;

　　8、多睡一小時

　　晚上在11：00各器官功能開始下降之前入睡，保證身體各系統(tǒng)的充分休息，養(yǎng)成早睡早起的規(guī)律作息習(xí)慣，另外養(yǎng)成每天午睡十分鐘的習(xí)慣，保證每天可以獲得7—8個小時的睡眠;

　　9、常做有氧運動

　　如散步、慢跑、游泳等，均可增強自身抵抗力，有助于平緩情緒解除秋乏。需注意，秋季不適合進行高強度的鍛煉的季節(jié)，應(yīng)循序漸進。

　　結(jié)語：通過上文內(nèi)容的介紹，相信大家對于秋乏是怎么回事已經(jīng)有了更加詳細的了解，很多人都以為秋乏是一種病癥，其實根據(jù)每人介紹，我們知道秋乏只是一種正常的生理現(xiàn)象，餅費事病癥導(dǎo)致的，希望以上文章可以幫助到大家。