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冠心病患者可以運(yùn)動(dòng)嗎 冠心病患者如何運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng),是一件很美好的事情,有些人就享受在運(yùn)動(dòng)中流汗的感覺,經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)可以有效的額預(yù)防很多種疾病,其中就包括冠心病,那么患有冠心病可以運(yùn)動(dòng)嗎,冠心病運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些,冠心病如何運(yùn)動(dòng)呢,帶著問題一起來文章中尋找答案吧。

  冠心病患者可以運(yùn)動(dòng)嗎

  冠心病患者當(dāng)然可以運(yùn)動(dòng)了,有句名言說得好,生命在于運(yùn)動(dòng),雖然生病了,但是還是可以做一些輕緩的運(yùn)動(dòng),對于冠心病患者而言,早運(yùn)動(dòng)的時(shí)候只要量力而行就可以了,千萬不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。

  1、步行,尤其是快步走

  如果選擇步行的話,這對于冠心病患者來說無疑是一種很好的運(yùn)動(dòng),可以每天先堅(jiān)持散步45~60分鐘,或者保持每天散步在1000~2000米之內(nèi),當(dāng)冠心病患者步行的時(shí)候,一定不要著急,要做到步態(tài)穩(wěn)定,呼吸自然,防止跌倒。如果剛開始運(yùn)動(dòng),千萬不要定太大的目標(biāo),量力而行就可以了。

  2、游泳

  對于之前就比較喜歡游泳的冠心病患者而言,只要現(xiàn)在依舊體力好的話,可以依舊選擇從事這項(xiàng)體育鍛煉,但在游泳之前一定要做好準(zhǔn)備工作,并應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過久,以防止肌肉痙攣。

  3、慢跑

  慢跑時(shí)應(yīng)先做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),穿合腳的運(yùn)動(dòng)鞋,跑步時(shí)保持輕松的步伐,注意地面和周圍環(huán)境,防止失足跌傷,慢跑中也可交叉進(jìn)行步行,跑完步后可緩步慢行,或做肢體活動(dòng)、體操等運(yùn)動(dòng)。

  4、太極拳

  太極拳動(dòng)作柔軟流暢,和緩放松,是一種卓有成效的保健拳法,長期練習(xí),能起到強(qiáng)身健體,防治疾病的目的。

  長太極拳要求呼吸深長自然氣沉丹田,心情平靜心無雜念,這樣有益于加強(qiáng)呼吸功能,改善血液循環(huán),反射性的刺激冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張,而增加心肌營養(yǎng)。打太極拳要求保持情緒穩(wěn)定,所有這些都有利于冠心病的康復(fù)。

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