落枕是一種很常見的現(xiàn)象，相信很多人都有過這樣的經(jīng)歷。落枕之后，脖子活動困難，感到很難受。那么，落枕了怎么快速好起來呢?什么原因?qū)е侣湔?要怎么預(yù)防落枕呢?下面就跟小編一起來看看吧。
落枕了怎么快速好起來
按摩
可以站在落枕人的身后，用手指輕按頸部，找出痛點(diǎn)，之后用拇指從該側(cè)頸上方開始，一直到肩背部位，這樣依次按摩，對痛的地方進(jìn)行，直到感到酸脹。
如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
針刺
不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
運(yùn)動療法
低頭仰頭
可以坐在椅子上，挺胸收腹，讓頭盡量下低，下頜骨挨著胸部時(shí)為止，之后再向上仰頭，這時(shí)眼睛盡量向上看。
左右擺頭
坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復(fù)20次。
搖擺下頜
坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。
伸縮頸部
同樣的坐在板凳上，胸略微挺起，先將脖子向上伸長，再將脖子向下收縮。
旋轉(zhuǎn)頸部
坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度，連做20次。
