近年來，乳房疾病對女性的危害越來越嚴重，保護乳房健康也成了女性熱切關心的話題，很多人也落實到了行動上，養(yǎng)成了定期檢查乳腺的好習慣，可當拿到體檢單時，由于缺乏對乳腺知識的了解，很多時候會看得一頭霧水，對于為常見的乳腺增生和小葉增生不知道有什么區(qū)別，今天就為大家普及一下乳腺知識。

　　乳腺增生這種說法是對很多乳腺疾病的一個統(tǒng)稱，它包含了乳房腫脹、乳腺囊腫、乳小葉增生等疾病;而小葉增生則單指乳小葉增生，它指的是一個具體的乳房疾病?？梢?，小葉增生是乳腺增生的一部分，二者屬于從屬關系。

　　當出現(xiàn)乳腺增生或小葉增生等乳腺疾病時，不必過于擔心，其實大多數(shù)女性都或多或少存在著不同程度的乳腺增生，它主要是由內(nèi)分泌失調(diào)所導致的，當然不當?shù)娘嬍澈瓦^大的精神壓力也會造成這一病癥的出現(xiàn)。

　　為了避免乳腺疾病的出現(xiàn)，在生活中女性朋友應該如何進行預防和保健呢?

　　1、合理的飲食

　　避免高熱量、高糖食物的過量攝入，這會導致體內(nèi)堆積大量的脂肪組織，它們會分解出一種類似于雌性激素的物質(zhì)，作用于乳腺，導致患上乳腺疾病的幾率飆升。

　　2、健康的生活方式

　　當代女性也要面臨著生活中方方面面的壓力，迫于工作，作息往往很不健康，精神壓力也很大，常常出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，這對乳腺的健康都是一種威脅。保證充足的睡眠，保持心情的積極穩(wěn)定，適量的參加體育鍛煉，對乳房的健康而言，都很有必要。

　　3、乳房自查和體檢

　　當乳房出現(xiàn)嚴重的異樣時，說明乳腺疾病已經(jīng)十分嚴重了，為了防患于未然，有效的預防方式就是進行乳房自查或者體檢，對于35歲以上的女性而言，每年進行一次乳腺檢查很有必要，除此之外，還可以定期進行乳房自查，做法也很簡單：

　　一種方式是觀察乳房外形，查看乳房的正?；⌒屋喞欠褡兊貌灰?guī)整，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有小陷窩出現(xiàn)，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應盡早去醫(yī)院就診。

　　或者進行臥位檢查：平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻，如果發(fā)現(xiàn)有包塊，就需要去醫(yī)院做進一步檢查了。

　　乳房對女性的意義非同小可，關愛乳腺就是對自己身體負責的好體現(xiàn)。

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