社會(huì)發(fā)展速度越來(lái)越快，人們的壓力也越來(lái)越大，還有因?yàn)轱嬍?、生活?xí)慣不規(guī)律等，所以現(xiàn)代的很多人的身體都處于亞健康狀態(tài)。那么，亞健康是什么意思?亞健康的危害有哪些?亞健康如何調(diào)理好呢?一起來(lái)看看吧。

　　亞健康是什么意思

　　雖然大家都知道亞健康，但是很多人都不止亞健康到底是什么意思?其實(shí)亞健康是一種健康臨界狀態(tài)，處于亞健康的人們，雖然沒(méi)有明確的疾病等嗎，但是精神、身體都不良，如果不及時(shí)糾正的話，會(huì)對(duì)人們的身心造成危害。亞健康可以從以下這些方面來(lái)判斷。

　　1、脈搏

　　成人脈搏每分鐘60～100次，如發(fā)現(xiàn)過(guò)速、過(guò)緩、間歇強(qiáng)弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現(xiàn)。老年人心率一般較慢，但只要不低于每分鐘55次就屬正常范圍。

　　2、睡眠

　　成年人每天的睡眠應(yīng)該在6到8個(gè)小時(shí)之間，如果人們出現(xiàn)入睡困難，白天嗜睡等癥狀，這是睡眠障礙的表現(xiàn)，這也是一種亞健康狀態(tài)。

　　3、體溫

　　正常體溫為36℃至37℃，高于此為發(fā)熱，低于此稱(chēng)為“低體溫”。后者常見(jiàn)于體弱及長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良患者，也可見(jiàn)于甲狀腺機(jī)能減退癥、休克疾病患者。

　　4、血壓

　　成年人血壓不超過(guò)140/80mmHg。老年人隨年齡的增長(zhǎng)血壓也相應(yīng)上升，但收縮壓超過(guò)160mmHg時(shí)，不論有無(wú)癥狀均應(yīng)服藥。

　　5、體重

　　長(zhǎng)期穩(wěn)定的體重是健康的指標(biāo)之一。短時(shí)間內(nèi)的消瘦見(jiàn)于糖尿病、甲亢、癌癥、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。體重短期內(nèi)增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退癥等疾患有關(guān)。

　　6、飲食

　　成年人每日食量不超過(guò)500克。如出現(xiàn)多食多飲應(yīng)考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲喪失達(dá)半個(gè)月以上，應(yīng)檢查是否有潛在的炎癥、癌癥。

　　7、排便

　　健康的人三天應(yīng)該就有一次排便，但是如果高于三天才一次排便，或者大便不成形、顏色不正常、排便困難等，這些都有可能是某些腸道疾病，是不正常的表現(xiàn)。

　　8、排尿

　　成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小時(shí)排尿一次，夜間排尿間隔不定。正常尿?yàn)榈S色，透明狀，少許泡沫。如尿色尿量異常、排尿過(guò)頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現(xiàn)，應(yīng)就醫(yī)。