容易破壞其中的分子結(jié)構(gòu)，會(huì)形成難以消化的抗性淀粉，從而導(dǎo)致胃脹氣。

　　激素水平波動(dòng)

　　女性經(jīng)期胃脹氣，其原因是孕酮激素水平升高，導(dǎo)致腹部及腸道肌肉松弛。

　　常嚼口香糖

　　嚼口香糖會(huì)吞下很多空氣，增加胃腸脹氣的風(fēng)險(xiǎn)，含有山梨醇或木糖醇的口香糖會(huì)導(dǎo)致脹氣危險(xiǎn)翻倍。

　　服用抗生素

　　服用抗生素可能會(huì)擾亂腸道菌群平衡，導(dǎo)致壞細(xì)菌過(guò)量繁殖。腸道缺少好菌就更容易發(fā)生脹氣。

　　壓力過(guò)大

　　焦慮和壓力會(huì)加重胃脹氣的癥狀，過(guò)大的壓力可能引起胃腸功能的紊亂。

　　不良飲食習(xí)慣

　　飲食不規(guī)律、過(guò)于油膩、不健康會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù)，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活，對(duì)腸道造成傷害。

　　如何緩解胃脹

　　控食

　　用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會(huì)大大緩解胃脹氣。注意自己的飲食，控制飲食習(xí)慣。避免把壓力帶上餐桌。

　　服一些幫助消化的食物

　　經(jīng)常食用一些易于消化的食物。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。

　　適當(dāng)按摩

　　利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來(lái)。

　　服一些幫助消化的藥物

　　如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導(dǎo)滯丸、七珍丹等。

　　適當(dāng)走動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是助消化的佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。

　　睡前做簡(jiǎn)單的伸展操

　　是為了排除胃部脹氣。方法如下：身體平躺，手腳自然伸直;吸氣時(shí)右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部;吐氣時(shí)右腳放下來(lái)，換左腳重復(fù)此動(dòng)作。

　　總結(jié)：平常大家的胃脹，一般是以上幾種情況引起的，但是小部分的胃脹真的可能是癌癥引起的。大家在平時(shí)的生活中一定要學(xué)會(huì)分辨。重要的是要保護(hù)好自己的身體，胃忌冷忌辛辣，平時(shí)一定要控制自己食用這些食物。