3、放慢吃飯速度

　　很多人因?yàn)楣ぷ髅β担燥埖臅r(shí)候都會(huì)特別趕時(shí)間，一旦如此就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，減緩腸道蠕動(dòng)速度。除此之外，吃飯快速的話，食物中的維生素等等營養(yǎng)物質(zhì)無法充分被身體吸收，就會(huì)造成營養(yǎng)流失，長此以往腸胃功能就會(huì)失衡。

　　建議每頓飯至少吃25分鐘以上，老年人好一口飯咀嚼20次以上。因?yàn)槭澄镌诳谇恢芯捉罆r(shí)，能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，而這種物質(zhì)恰恰是促進(jìn)消化的主要?jiǎng)恿?。好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，這有助于改變吃飯?zhí)斓牧?xí)慣。

　　4、每頓七八分飽

　　大部分人都是饑一頓飽一頓，對(duì)自己喜歡的食物一下就會(huì)吃到撐，不喜歡的食物寧愿餓著也不吃，時(shí)間久了，胃部就會(huì)受不了這樣的大起大落，一會(huì)兒撐得不行，一會(huì)兒又餓的不行，胃部罷工會(huì)導(dǎo)致胃寒。

　　因此，每頓好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。

　　另外，飯前飯后也有一些需要注意的習(xí)慣，比如飯前盡量不吃冷食;飯前適當(dāng)喝幾口湯或水，促進(jìn)消化液分泌，但不可過多;飯前、飯后一兩個(gè)小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng);少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。

　　5、飯后休息片刻

　　研究發(fā)現(xiàn)，飯后休息片刻，可增強(qiáng)胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會(huì)，避免胃腸道血流量進(jìn)一步減少。

　　不過，專家提醒，晚飯后要隔一段時(shí)間才能休息，因?yàn)橥砩纤邥r(shí)，大部分器官進(jìn)入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)，此時(shí)強(qiáng)迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復(fù)，還會(huì)促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時(shí)，破壞胃黏膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等病。

　　因此，晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無異于“睡以等病”。

　　胃病“三分治七分養(yǎng)”，生活起居要規(guī)律，飲食定時(shí)定量，常八分飽;多吃松軟、易消化食物，如粥、羹類等;飲食要溫?zé)幔缮鋱?jiān)硬;天氣轉(zhuǎn)寒時(shí)，注意增減衣服;保持情緒穩(wěn)定和樂觀。平時(shí)可自制糖蜜紅茶飲，即紅糖、蜂蜜、紅茶適量，用水沖服。

　　總結(jié)：胃部的疾病往往是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律或者是飲食過于辛辣刺激造成的，那么，當(dāng)您出現(xiàn)胃部不適的情況，就一定要在飲食上下功夫，改掉不良的飲食習(xí)慣，養(yǎng)好自己的胃，身體才能更加健康，一旦胃部出現(xiàn)問題，身體的營養(yǎng)無法輸送，那么身體就會(huì)產(chǎn)生問題。