睡眠較差，不思飲食，頭痛眩暈。驚悸、怔忡、健忘、痰多。女性多有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)舌象和脈象舌質(zhì)淡紅，舌苔薄白，脈象弦細(xì)二便小便正常，大便干燥或泄瀉發(fā)病傾向易患臟躁、梅核氣、百合病、失眠、驚恐、郁證心理特征性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑、多慮對外界環(huán)境的適應(yīng)能力對精神刺激適應(yīng)能力較差，不適應(yīng)陰雨天氣情志不暢是導(dǎo)致氣機郁滯的根本原因。
精神調(diào)養(yǎng)
憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外界的溝通，情志不達(dá)時精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)?？赏ㄟ^以下方式進(jìn)行精神調(diào)攝。
多參加社會活動、集體文娛活動;?？聪矂?、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇;
多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志;
多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格;
在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。
環(huán)境調(diào)攝
肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內(nèi)溫度宜適中。
注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。
氣郁體質(zhì)的調(diào)理方法很簡單，我們只需要放松自己的心情，積極有效的解決問題就可以了，不僅如此我們還需要注意睡眠，充足的睡眠很重要。
氣郁體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)
氣郁氣質(zhì)著具有氣機郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
百合蓮子湯
原料
干百合100克，干蓮子75 克，冰糖75 克。
制作方法
將百合浸泡一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4 小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火繼續(xù)煮40 分鐘即可。
結(jié)語：氣郁是什么我們應(yīng)該都了解了。氣郁也會導(dǎo)致我們形成氣郁體質(zhì)，這種體質(zhì)對身體的健康是不利的，我們需要積極有效的調(diào)理才可以，這樣才能更好的解決問題。除了以上介紹的方法，飲食的調(diào)理方法也很重要。
