3、由于長時(shí)間地震動(dòng)胃腸道，改變了正常的蠕動(dòng)規(guī)律，使腸里的氣體和食物積聚在一起而刺激了腸神經(jīng)，或因大量排汗、體內(nèi)鹽分隨汗排出過多，而引起胃腸痙攣。

　　4、飯后、飲水后立即進(jìn)行中長跑，使胃腸系膜受到過分的牽拉，而引起疼痛。 預(yù)防：減速，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，加深呼吸。呼吸節(jié)奏和跑的節(jié)奏協(xié)調(diào)配合，一般是兩步一吸兩步一呼，也有兩步兩吸兩步一呼或三步一呼吸的。

　　在每一呼吸周期中，要著重積極呼氣，這樣造成肺中較大的負(fù)壓。即盡量排出廢氣，又促進(jìn)吸氣過程省力并增加呼氣量。呼吸時(shí)用鼻和嘴同時(shí)呼吸。中長跑無論在起跑或是沖刺時(shí)都不應(yīng)該閉氣，而且比賽一開始就加強(qiáng)呼吸，以免在開始階段增加不必要的氧債使疲勞提早出現(xiàn)。

　　預(yù)防岔氣的方法

　　一. 改變外表淺呼吸，加深呼吸，吸氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。

　　二. 調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

　　三. 若用以上辦法疼痛還不能消除，可以深呼吸后憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后慢慢的深吸幾口氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。

　　四. 劇烈活動(dòng)之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。

　　五. 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過分刺激。

　　岔氣的一瞬間身體是非常疼痛的，這種疼痛會(huì)讓我們承受不了，而且如果繼續(xù)動(dòng)的話可能會(huì)更疼，所以平時(shí)我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要做好準(zhǔn)備，不能盲目的運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)導(dǎo)致岔氣。

　　岔氣的注意事項(xiàng)

　　1、長期沒有參加體育活動(dòng)或天氣過冷，以及大量出汗引起體內(nèi)氯化鈉含量過低，均能引起岔氣。

　　2、出現(xiàn)了岔氣以后，千萬不能慌，首先要慢慢減少運(yùn)動(dòng)，做深慢呼吸幾次，然后用手輕輕按壓疼痛部位，多能緩解。改變呼吸頻率，由表淺呼吸逐漸加深呼吸，呼氣要慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足機(jī)體運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。

　　3、如果現(xiàn)場條件允許，也可以躺在床上或墊子上反復(fù)滾動(dòng)，使疼痛慢慢消失。

　　4、冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過分刺激。

　　5、劇烈活動(dòng)之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。

　　結(jié)語：岔氣的快速治療方法我們都了解了嗎?岔氣的原因還是很多的，如果我們不能及時(shí)的緩解可能會(huì)很疼，下次我們岔氣了可以試試以上介紹的方法，效果很不錯(cuò)。但是平時(shí)還是應(yīng)該盡量預(yù)防岔氣的出現(xiàn)。