其實(shí)生活中經(jīng)常出現(xiàn)頭疼、頭暈的現(xiàn)象，很多人認(rèn)為都可能是自己太累了引起的，都不會(huì)太在意的，但是卻沒有什么好的解決方法，那您知道頭疼怎么辦快有效嗎?對(duì)于治療頭痛的小偏方您有了解多少呢?所以還是要跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下頭痛的治療方法的知識(shí)，還等什么，來吧。

　　頭疼怎么辦快有效

　　1.多喝水

　　如果您經(jīng)常性頭疼的話，是非常容易出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象的，所以第一件事情就是要補(bǔ)補(bǔ)水，給自己的身體補(bǔ)補(bǔ)水，那就要多多喝水，就喝白開水就可以，不要喝什么飲料或者咖啡。

　　2.頭部按摩

　　用食指和(或)大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩，可放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開手。必要時(shí)，動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行。

　　3.定時(shí)進(jìn)餐，平衡膳食

　　頭疼的飲食方面原因就是您的飲食不規(guī)律造成的嗎，工作固然重要，但是沒有一個(gè)好的身體何談什么工作，所以說低血糖是導(dǎo)致頭疼的原因之一，所以一定要按時(shí)吃飯，飲食要均勻。

　　4.枕頭別太高

　　缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會(huì)導(dǎo)致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。但要注意，睡覺時(shí)枕頭不宜過高。

　　5.閉目養(yǎng)神

　　坐在光線較暗的房間，閉目養(yǎng)神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢(shì)。

　　6.熱水沖后背

　　假如您經(jīng)常頭痛的話，可以在洗澡的時(shí)候，用家里的淋浴頭沖自己的頭部、脖子還有就是背部，這樣可以有效緩解您的頭部緊張，讓大腦放松，解決您的頭疼問題的哦。

　　7.笑一笑

　　笑對(duì)輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽，該激素有助于緩解疼痛。

　　8.聽聽音樂

　　頭痛期間，聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。

　　9.呼吸新鮮空氣

　　深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進(jìn)行深呼吸，是應(yīng)對(duì)頭痛的一種更有效的自然療法。

　　10.“外出”5分鐘

　　離開壓力巨大的環(huán)境，出門散散步，或者花幾分鐘時(shí)間，將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來的事情上?！巴獬觥?分鐘是快速簡(jiǎn)單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。

　　吃什么食物可以緩解頭痛

　　土豆

　　喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因?yàn)榫凭颍嬀七^量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

　　西瓜

　　脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時(shí)能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。