腎陰虛是我們?nèi)粘Ｉ钪泻芏嗳硕紩玫囊环N疾病。得了腎陰虛千萬不能忽視。腎陰虛的表現(xiàn)有哪些呢?腎陰虛調(diào)理方法你了解嗎?通過飲食可以調(diào)理腎陰虛，那么腎陰虛吃什么好呢?

　　腎陰虛的表現(xiàn)

　　臉上會出現(xiàn)黃褐斑

　　當女性朋友生活中出現(xiàn)腎陰虛的時候，往往都會表現(xiàn)在自己的臉上，腎陰不足就無法滋潤肌膚，導致出現(xiàn)黃褐斑。

　　常在顴部出現(xiàn)蝶形的消淡黃、黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。

　　黑眼圈

　　中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛，而且不僅腎虛，許多其他的器有病，日積夜累就會引響到腎的正常工作，體虛則脾乏這也會慢慢形成黑眼圈。

　　月經(jīng)不調(diào)在中醫(yī)中認為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，所以說腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個重要原因，女性朋友應該引起重視。腎虛引起者常伴有頭暈體虛、腰腿發(fā)軟，小腹脹痛等癥狀。

　　腰酸痛

　　中醫(yī)認為“腰為腎之府”，腎虛則可反應為腰酸痛，其特點為勞累后隱隱作痛。

　　頭發(fā)生長不旺，容易脫落

　　腎陰虛的表示還有面色發(fā)紅、眩暈耳嗚、齒松發(fā)脫、月經(jīng)減少或閉經(jīng)、失眠健忘、口咽干燥、煩躁、容易出汗、形體消瘦等癥狀。

　　腎陰虛調(diào)理方法

　　1、飲食調(diào)理原則

　　陰陽是相對立存在的，所以當身體出現(xiàn)陰虛的時候，也就是說相對的就會出現(xiàn)陽氣易亢的現(xiàn)象，應該有所了解。

　　腎陰是一身陰氣的根本，陰虛質(zhì)者應該多食一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。

　　2、飲食宜忌

　　宜清淡，遠肥膩厚味及燥烈之品。常選擇的食物如糯米、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、銀耳、魚類等甘寒性涼之品以滋補機體陰氣，對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品則應少食。

　　應遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，于秋冬季進補營養(yǎng)粥糜，如沙參粥、百合粥、山藥粥等，還可于冬天適當服食溫熱之品，如牛肉、羊肉、狗肉等，取陽生陰長之義。

　　腎陰虛吃什么

　　腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補，山藥，性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。