梅雨季節(jié)小心股癬：夏季北京陰雨多濕，加上現(xiàn)代人愈來(lái)愈喜歡穿著緊身褲、牛仔褲、尼龍制的內(nèi)褲及褲襪，所以感染股癬的人愈來(lái)愈多。醫(yī)師呼吁，梅雨季節(jié)是股癬的好發(fā)時(shí)期，提醒民眾應(yīng)作好預(yù)防工作。
1.要走不要站
即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時(shí)間走路，(上下班或買東西)，走路時(shí)，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動(dòng)量，令腿部更結(jié)實(shí)修長(zhǎng)。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動(dòng)過(guò)大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點(diǎn)喘又不至于流汗的速度前進(jìn)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。記住千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間久站、久坐、久蹲。長(zhǎng)時(shí)間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環(huán)，久了不僅讓腿部看起來(lái)腫腫的，嚴(yán)重的話還會(huì)造成靜脈曲張的不美形象。
2.要正不要翹
平日的坐姿也與腿形有關(guān)，需要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的女性，腿部較少機(jī)會(huì)得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時(shí)腿部的活動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢(shì)就很優(yōu)雅的合并，向前或向兩側(cè)擺放即可。
3.要平不要斜
重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦： 長(zhǎng)期重心不平衡的結(jié)果，也會(huì)造成腿形的不美麗哦!為了適應(yīng)重心的改變，身體會(huì)自然調(diào)整到一種姿勢(shì)以保平衡，在自己都還沒(méi)發(fā)現(xiàn)的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。所以，平常書(shū)包要養(yǎng)成換邊背的習(xí)慣;站的時(shí)候重心放兩腳掌上;除了正式的必要場(chǎng)合，盡量避免穿高跟鞋，以維持重心穩(wěn)定、平衡。
4.要睡不要熬
睡眠的時(shí)間不足，除了會(huì)影響皮膚以外，也會(huì)影響身材。每日的睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)約8小時(shí)。熬夜，睡眠不足會(huì)令身體的新陳代謝減慢，使體內(nèi)的毒素和多余廢物較難排出體外，腿部較容易出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。
5.要板不要軟
寢具太過(guò)柔軟會(huì)使腰部常常下沉，睡久了會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會(huì)造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象，所以有時(shí)睡睡木板床反而是件好事。側(cè)躺睡覺(jué)時(shí)會(huì)彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝，長(zhǎng)時(shí)間睡這種姿勢(shì)，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現(xiàn)象，想有美腿的美眉們也不可不提防。
6.要?jiǎng)硬灰獞?/strong>
不要懶于鍛煉，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常抬腿。堅(jiān)持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見(jiàn)。
7.要泡不要草
入浴不要草草了事，應(yīng)該進(jìn)行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能松弛神經(jīng)，更可加速血液循環(huán)，達(dá)到消脂的效果。泡浴時(shí)水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重復(fù)這個(gè)過(guò)程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結(jié)實(shí)。
結(jié)語(yǔ)：腿部有紅斑很多情況是因?yàn)橥壬嫌泄商\造成的。很多人看見(jiàn)紅斑就想要抓癢癢，這樣反而會(huì)讓病情變得越來(lái)越嚴(yán)重，所以在平時(shí)的時(shí)候，一定要注意不能抓。要到醫(yī)院開(kāi)藥治療，這樣才能恢復(fù)的快!
