引起這種病的原因是身體過度虛弱或長期臥床，維持腳弓的韌帶逐漸松弛，致使無力維持腳弓的形狀，使腳部的跖骨下陷，腳底板的肌肉出現(xiàn)疲勞。

　　防治的方法是經(jīng)常將五指并攏屈曲，以五指尖和腳后跟著地走路堅(jiān)持鍛煉下去，使腳弓早日形成便可減輕。

　　也可在鞋底的中間釘上一塊1厘米高、2厘米長、3厘米寬的硬橡皮墊。走路時(shí)腳心卡在硬橡皮墊上，使身體的重量不完全落在跖骨上，即可減輕跖底痛。

　　二、趾外翻

　　這種趾外翻也是我們生活中，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致我們腳痛的一個(gè)原因。

　　多見于中老年婦女，主要表現(xiàn)為行走或站立時(shí)，腳趾疼痛，拇指端明顯向小指傾斜，趾跖關(guān)節(jié)腫脹，局部皮膚增厚，這種病有一定的遺傳因素。

　　防治的方法是穿松緊合適的鞋，夜間睡覺時(shí)可用特制的小夾板固定拇指，盡量使外翻的拇指回到中立位，病情嚴(yán)重時(shí)需用手術(shù)治療。

　　三、腱膜炎

　　老年人的跖腱膜彈性較差，功能降低，如果劇烈跑跳、長時(shí)間走路以及受到寒冷潮濕的刺激，容易發(fā)生炎癥。

　　防治的方法是老年人不要?jiǎng)×遗芴?，多用熱水洗腳，平時(shí)盡量踮著腳尖走路，病情嚴(yán)重的請醫(yī)生用強(qiáng)地松龍配普魯卡因局部封閉。

　　四、跟腱周圍炎

　　跟腱及其周圍的組織，因外傷、過度摩擦或長期勞損易發(fā)生無菌性炎癥，尤其是穿著又小又硬的皮鞋，鞋后跟反復(fù)摩擦跟腱時(shí)，更容易發(fā)病。

　　防治的方法是換上寬大的軟幫布鞋，少走路，多用熱水燙腳后跟，休息幾天便能治好。

　　五、跟骨骨刺

　　跟骨骨刺是老年人的多發(fā)病。多數(shù)人因?yàn)槟_后跟長骨刺，引起滑囊無菌性炎癥造成的疼痛。長了骨刺并不一定開刀才能治好腳痛，只要防止骨刺周圍的滑囊發(fā)炎便能防治腳痛。

　　常用的方法是經(jīng)常用熱水燙腳，少做劇烈的跑跳活動(dòng)，也可用理療、針灸、按摩的方法治療。

　　疼痛嚴(yán)重的，請醫(yī)生往腳后跟注射普魯卡因和強(qiáng)地松龍混懸液，每周一次，一般三四次即可治好。

　　如何緩解腳痛

　　伸展足弓只是一個(gè)簡單的動(dòng)作，但能有效緩解足底筋膜炎引起的疼痛。

　　專家發(fā)明了一種鍛煉療法，能幫助足底筋膜炎患者緩解腳疼。

　　足底筋膜是連接腳后跟和腳趾的軟組織，損傷或使用過度時(shí)，會(huì)引起炎癥、疼痛，令人行走困難。多見于運(yùn)動(dòng)員、愛穿高跟鞋的女性。

　　鍛煉方法很簡單：患者應(yīng)先盤腿坐好，用手抓住一只腳的腳趾，把它朝腳腕的方向掰，以伸展足弓。通常，掰10下為一組，每次重復(fù)10組。

　　一天至少要做3次鍛煉。持續(xù)3—6個(gè)月，就能讓75%的患者緩解疼痛，并完全恢復(fù)活動(dòng)能力，而且不需要進(jìn)一步治療。

　　對腳好的照顧就是回家后立即坐下，把腳抬起來，輕輕的活動(dòng)腳趾這樣有利于血液循環(huán)。

　　所以，抬高雙腳，讓腳與身體呈現(xiàn)45度角，運(yùn)動(dòng)20分鐘。對于上班女士一族來說如果已經(jīng)出現(xiàn)了腳疼，就要注意改變自己高跟鞋的高度了。

　　因?yàn)榇└吒瑫?huì)讓小腿緊繃，容易造成疲勞。所以，避免穿鞋跟較高的鞋子，如果非得穿，好塞個(gè)鞋墊，來防止走路時(shí)，腳向前擠壓。

　　結(jié)語：一旦我們腳痛，那么就會(huì)導(dǎo)致自己行走的時(shí)候非常不便。所以平時(shí)就要積極的保護(hù)自己的腳。導(dǎo)致我們左腳腳心疼的原因有很多種，有些是病理性腳痛，有些是生理性腳痛，我們都要及時(shí)治療!