有些人經(jīng)常會在半夜腰疼，而導(dǎo)致腰疼的原因有很多，那么半夜腰疼應(yīng)該怎么解決呢?有哪些方法可以緩解腰疼呢?今天就為大家介紹幾個可以緩解腰疼的方法!下面大家就跟著我一起來看一看吧!

　　半夜經(jīng)常腰疼怎么解決

　　調(diào)整睡姿

　　不正確的睡姿也是會引起腰疼的。腰疼了要改變不好的睡姿，不然只會越來越疼。正確的睡姿應(yīng)該以放松腰部為主，千萬不要直挺挺地躺在床上，這樣只會加重腰部負(fù)擔(dān)。宜側(cè)彎睡。

　　針灸按摩

　　如果確定不是什么大的疾病，而完全是因?yàn)榫米?，或者說有輕度的腰肌勞損，那么可以通過貼膏藥或者針灸按摩的方式解決。跌打損傷的治療找按摩師的經(jīng)歷相信很多腰疼者都有。針灸按摩優(yōu)點(diǎn)是可以除根，無副作用，缺點(diǎn)就是費(fèi)時間，康復(fù)得慢。

　　注意保暖

　　不注意保暖會腰疼。現(xiàn)在的年輕人都穿的比較少，甚至有的人只穿棉毛褲就過冬。年輕的時候不覺得，因?yàn)榈挚沽軓?qiáng)，年紀(jì)大了就會腰酸背痛，特別是腰部，疼的你很難受，小編就是這么過來的，現(xiàn)在都很注意保暖了。

　　腰疼要睡合適的床

　　軟床舒服，所以現(xiàn)代人都喜歡買軟床，軟綿綿的倒在上面睡。其實(shí)睡比較軟的床對腰是不太好的，因?yàn)檐洿膊]有固定的支撐點(diǎn)，人在睡夢中的時候頸椎的負(fù)擔(dān)會增加，時間久了會引起腰酸背痛。

　　那么腰疼是不是應(yīng)該選擇硬床呢?也不見得，太過硬的床也會很難受，實(shí)際上一般硬度的床是合適的。

　　健康生活

　　其實(shí)絕大部分人腰疼都不是什么大病引起的，而是因?yàn)樯盍?xí)慣不好，像白領(lǐng)整天都守在電腦前辦公，總是坐著，時間久了就腰疼了，相信不少都市白領(lǐng)都有這種經(jīng)歷吧，其實(shí)工作只是生活的一部分，為了健康的身體，建議大家定時爬起來走一走。

　　補(bǔ)鹿骨膠原蛋白

　　很多人腰疼也有缺鈣缺骨膠原的原因，所以要及時補(bǔ)充。鹿骨膠原蛋白可以有效補(bǔ)充骨膠原和鈣質(zhì)，骨膠原可以潤滑骨關(guān)節(jié)，減少骨刺的痛苦，同時還能夠促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼上的附著，減少鈣的流失，一舉兩得。

　　緩解腰疼的鍛煉方法

　　1、扭腰轉(zhuǎn)胯

　　首先兩腿分開，稍微比肩寬一些，保持直立全身放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸?？柘认蜃?、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動作。轉(zhuǎn)胯1圈為1次，可酌情做 15~30次，再反方向做同樣動作。其轉(zhuǎn)圈的幅度，可逐漸加大。

　　注意要點(diǎn)：上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動，身體不能過分的前仰后合。

　　2、轉(zhuǎn)腰捶背

　　動作要點(diǎn)：兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳，先向左轉(zhuǎn)腰。再向右轉(zhuǎn)。