幾乎每個人在面臨學(xué)業(yè)，工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心，或者壓力過大，但是一定要學(xué)會自我減壓，自我疏導(dǎo)，不要過度的擔(dān)心，事實證明我們過度焦慮是沒有必要的，你所擔(dān)心的事情往往不會發(fā)生，另外，將你認為不可能的目標(biāo)分解成若干個小的目標(biāo)，也可以有效的減輕壓力。

　　2、保持身心愉悅

　　很多人得過一次神經(jīng)衰弱之后不會再得第二次，但是很多人卻會反復(fù)，根本的原因就是后者的心理狀態(tài)，要保持樂觀的心態(tài)，精神愉悅，這樣神經(jīng)衰弱才會永遠遠離你。

　　3、要堅持體育鍛煉

　　失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂，而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機能能夠很好地工作和配合，提高機體的免疫力，而且運動所產(chǎn)生的疲勞感會使你很快入眠。

　　三個因素很容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱

　　1.各種能引起神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張的社會心理因素，都會成為神經(jīng)衰弱的促發(fā)因素。

　　2.遺傳和人格類型、年齡、性別等因素，性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定者，多表現(xiàn)為多愁善感、焦慮不安、保守等特點易患神經(jīng)衰弱。

　　3.神經(jīng)衰弱患者所處的社會文化背景及個體病后附加的反饋信息，使疾病形成惡性循環(huán)，遷延不愈。

　　神經(jīng)衰弱吃什么食物

　　1.主食

　　小麥、小米、玉米、大米、面粉、紅薯、糙米、燕麥、大豆及豆制品等。

　　2.肉蛋奶

　　瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋以及及動物的腦類、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓等，海參、鵪鶉蛋及牡蠣對神經(jīng)衰弱調(diào)理亦有好處。

　　3.水果

　　花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果，酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。

　　結(jié)語：如果患上了神經(jīng)衰弱，一定要盡快治療，那么治療神經(jīng)衰弱的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!另外神經(jīng)衰弱的患者也可以通過飲食調(diào)理，希望上述小編的相關(guān)介紹都可以幫助到大家哦!