由于水分再體內(nèi)存留的過久，人又不去做適量的運(yùn)動(dòng)，一些水分就不能通過汗液來排除，這時(shí)就需要做運(yùn)動(dòng)來排除這些汗液。

　　三、不要過度緊張，保持好心情

　　尿急通常也是心理比較緊張，也有時(shí)會(huì)控制不當(dāng)導(dǎo)致尿急過于頻繁，所以保持好的心情是必須的。

　　四、喝水要小口喝

　　有人喝水都是一大口一大口的喝，其實(shí)這樣做是極為不正確的，這時(shí)就應(yīng)該要小口的喝水，不然身體承受不了，有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致嗆水。

　　五、去醫(yī)院檢查

　　如果是每小時(shí)四至五次小便，這個(gè)時(shí)候就不太正常了，這就應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下，吃點(diǎn)藥，不然弄出大病來可不好了。

　　六、飲食要清淡

　　不要吃含有脂肪較多，刺激性的食物。飲食清淡有助于尿急的預(yù)防，不要過多的攝入辛辣的食物，這樣對(duì)尿急也會(huì)有很大的幫助。

　　改善尿頻的方法

　　伸踝

　　一只腳著地，另一只腳慢慢抬起，將腳踝伸直，呼氣時(shí)腳尖盡量往下壓，吸氣時(shí)腳尖往上勾，使小腿肌肉和腳踝血管得以伸展，每天兩次。腿部分布著許多與腎臟功能有關(guān)的穴位，經(jīng)常鍛煉雙腿，可疏通這些經(jīng)絡(luò)穴位，保護(hù)膀胱功能運(yùn)行正常，有效預(yù)防尿頻的發(fā)生。

　　壓肌

　　當(dāng)出現(xiàn)尿頻尿急時(shí)，別忙于進(jìn)廁所。先做深呼吸，調(diào)整憋尿意識(shí)，然后用手快速擠壓揉按腿根部盆底周圍肌肉組織和穴位，每次10分鐘，每天兩次?？捎行Ь徑獍螂走^度收縮，增加排尿相隔時(shí)間和次數(shù)，減少減輕尿頻癥狀。

　　盆底肌訓(xùn)練

　　進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練前，首先應(yīng)該要知道自己的盆底肌長在哪個(gè)地方。在上廁所用力排尿時(shí)，下身正在發(fā)力的肌肉群就是盆底肌。先迅速收縮、放松盆底肌肉，每次持續(xù)5秒，連續(xù)做6組，每組間隔5秒。然后，繼續(xù)重復(fù)一縮一放的動(dòng)作，每次持續(xù)10秒，連續(xù)做6組，每組間隔10秒。后，緊縮盆底肌肉，維持20秒，做6組，每組間隔20秒。這套訓(xùn)練，每天少練習(xí)兩次。

　　結(jié)語：導(dǎo)致尿急的原因有很多，今天看了上述小編關(guān)于尿急的介紹都清楚是什么原因了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!另外平時(shí)生活當(dāng)中要注意鍛煉，保持健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣哦!