5.冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過份刺激。"岔氣"消除后，還可以繼續(xù)進行體育活動，對身體沒有什么損害及影響。

　　生活中“岔氣”現(xiàn)象時有發(fā)生，特別是在人們劇烈運動時更為常見?！安須狻彪m然不能造成什么危險，但是，發(fā)生“岔氣”時會伴隨著呼吸而產(chǎn)生鉆心的疼痛，讓人難以忍受。

　　岔氣又稱急性胸肋痛，現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，岔氣其實是一部分幫助呼吸活動的肌肉出現(xiàn)痙攣性收縮造成的。長期沒有參加體育活動或天氣過冷，以及大量出汗引起體內(nèi)氯化鈉含量過低，均能引起岔氣。岔氣后，可以嘗試以下方法，必要時去醫(yī)院治療。

　　方法一：把患側肢體舉起來，然后向相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘。

　　方法二：趁岔氣的人不備，用手掌在其后背中部叩擊，注意，叩擊位置不要太靠下，要在腰部以上，力度要適中。擊掌的同時要大喊一聲，目的是使他在驚嚇中把岔在胸部的氣體散開。

　　方法三：將小臂架在岔氣的人手臂腋窩處，用勁往上提，另外一只手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反復操作3至6次.

　　岔氣的飲食療法

　　1、金蘆飲

　　即用金錢草30克，鮮蘆根100克(干者50克)，赤豆30克，綠豆30克。

　　先將金錢草、蘆根加水適量。煮30分鐘后，去渣取汁，入赤豆、綠豆煮熟，一日分數(shù)次飲湯吃豆。

　　2、烏梅內(nèi)金調(diào)蜂蜜

　　配方：雞內(nèi)金100克，烏梅肉30克，蜂蜜25克。

　　制法：雞內(nèi)金、烏梅肉共研細，以蜂蜜調(diào)勻即可服用。

　　3、雙花連翹湯

　　金銀花60g，連翹l5g，薏苡仁30g。

　　金銀花、連翹水煎去渣取汁，與薏苡仁共煮成粥。調(diào)入白糖適量食用。

　　4、薺菜湯

　　薺菜、蜜棗各50g。薺菜洗凈切碎，蜜棗去核，加水煎煮，至菜、棗如泥時停火。調(diào)味后食用。

　　5、金錢草飲

　　金錢草15～60g(鮮品l50一300g)。金錢草水煎代茶飲。鮮用則搗汁服。

　　6、陳皮山楂飲

　　陳皮、山楂肉、雞內(nèi)金各10g，烏梅肉6g，蜂蜜少許。

　　陳皮、雞內(nèi)金研細粉：山楂肉、烏梅肉搗爛如泥。四味與蜂蜜共調(diào)均勻。開水沖服。

　　結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道跑步岔氣是因為什么了呢?您是不是也已經(jīng)知道岔氣了怎么辦了呢?小編希望您可以把今天學到的有關岔氣是怎么回事的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快行動。