腸胃的健康關(guān)系一個(gè)人的身體健康的，腸胃消化不好，身體的營養(yǎng)就吸收不到，就會影響正常的生活以及工作，那您知道消化系統(tǒng)紊亂怎么辦嗎?您知道消化系統(tǒng)不好怎么辦嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)消化不好怎么調(diào)理的知識，感興趣的您趕快來看看哦。

　　消化系統(tǒng)紊亂怎么辦

　　早晚喝蜂蜜水

　　喝蜜水調(diào)理腸胃這個(gè)方法特別適合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水【記住用溫開水沖服好，這樣不容易破壞蜂蜜的成分，有益于腸胃的吸收?！坑欣诮∑⑽?，通大便改善腸胃的內(nèi)部環(huán)境。同理，按此方法晚上睡前喝。

　　吃飯也就是正餐，一定要有規(guī)律

　　一些人的胃病是怎么來的，就是暴食暴飲造成的，本來挺好的一個(gè)胃給弄環(huán)了，不是有這么句俗語【前30年胃養(yǎng)人，后30年人養(yǎng)胃】這是前車之鑒，我們不要這樣，吃飯要吃八分飽，正常人吃十分飽胃就受不了，別說腸胃不好的人啦!所以飲食一定要有規(guī)律!!

　　做到少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影響，吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽，可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　調(diào)理腸胃的三種粥

　?、傥骷t柿粥

　　做法：西紅柿切丁，水燒開后，放入事先用清水泡好的西米，西紅柿，大火燒開后，改用小火慢煮，5分鐘后出鍋加糖即可。

　　②蓮子百合糯米粥

　　做法：糯米放入鍋中煮開，再用小火慢煮10分鐘，加入泡好的蓮子百合，再煮到粘稠即可。

　　③紅豆大棗糯米粥

　　做法：原料是紅豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、糯米;把切好塊的山藥，紅豆，蓮子，大棗，薏米，糯米一起放入鍋中，大火燒開，再改用小火煮爛即可出鍋。

　　如果你嫌做粥麻煩的話，教你一個(gè)省事的辦法：買山楂干或曬干的山楂,直接泡水喝。如果是曬干的山楂，泡前切開好。

　　按摩對腸胃的調(diào)理

　　按摩腹部可以促進(jìn)消化吸收功能，堅(jiān)持每天早一次晚一次。

　　方法

　　仰臥平躺，五指全拼攏，首先用右手以肚臍眼為中心，面積先小后大，手法先輕后重，先慢后快，順時(shí)針方向繞肚臍眼旋轉(zhuǎn)按摩腹部一百圈，多于一百圈更好。

　　同理，然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈，以肚皮發(fā)紅發(fā)熱為好。早晨起來按摩腹部前，好先喝碗溫開水，按摩腹部再增加一百圈為好。由于按摩腹部可以促進(jìn)腸胃的消化吸收，所以長期堅(jiān)持就一定能收到很好的效果。

　　食物的禁忌

　　腸胃本來就不好的人，一定不吃或少吃高脂肪.高糖分.辛辣.油炸【蔥，姜，蒜，辣椒，肉類】及非發(fā)面的面食類【相對于死面的面食】。多吃碳水化合物【谷物.水果.豆類.堅(jiān)果.根莖蔬菜類】這類的食物。日常生活中做到這個(gè)，你的腸胃會舒服很多。

　　加強(qiáng)身體鍛練

　　身體素質(zhì)上去了，體內(nèi)的整個(gè)消化循環(huán)系統(tǒng)也會跟著好起來。它們之間是相輔相成的。別的出現(xiàn)問題，腸胃也好不到哪里?其它的好，腸胃也跟著好!就是這個(gè)原理。具體怎么鍛練要看自己的情況了。

　　有效助消化的食物

　　1、蘋果

　　蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯(cuò)。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。