3：個人要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　不要讓孩子過早的吃一些糖果甜食小心齲齒哦，也不能讓牙齒過多的勞累。月子里的產(chǎn)婦一定不要過早的吃一些令牙齒費時費力的的東西，比如花生堅果類的。平時我們要少吃過甜的糕點，糖果等，尤其是睡覺前。吃完水果后要及時喝水。不要長時間吃一些太硬的東西，比如骨頭類的，一些太軟的食物也不要經(jīng)常吃，如蛋糕等。

　　4：少吃辛辣刺激性的食物預(yù)防牙齒敏感癥狀

　　尤其是牙齦出血紅腫的朋友，一定要避免吃一些辣椒，蔥蒜等辣的東西，否則會加重牙齦上火。一些冷，熱食物也會刺激牙齒，加重牙齒的敏感造成出血。寒冷季節(jié)用溫水刷牙能減輕牙齦的敏感哦。

　　5：做好牙齒的運動保健

　　我們在吃飯咀嚼食物的時候不要老習(xí)慣于用一邊的牙齒，兩邊牙齒要經(jīng)常換著咀嚼食物，吃的時候不要狼吞虎咽要慢慢咀嚼。平時還可以做一些叩齒的鍛煉都有助于牙齒的健康。

　　6：牙齒有不適癥狀要及時的看牙醫(yī)

　　牙齒承擔(dān)著咀嚼的責(zé)任，每天我們吃的食物都必須經(jīng)過牙齒充分的咀嚼才能到胃里更好的消化，營養(yǎng)成分也才能被身體更好的吸收。有齲齒的要及時的堵洞，其他牙病的也要及時就醫(yī)哦。

　　簡單預(yù)防牙病的一些食物

　　每天喝一杯紅酒還能有效防治牙病

　　科學(xué)家從波爾多葡萄酒中提取了一種名叫“多酚”的化合物，并研究它對各種牙周疾病細菌的影響。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多酚對于鏈球菌和葡萄球菌等威脅人類口腔健康的細菌有著顯著的抑制作用。因此，科學(xué)家認為，這種化合物可以有效阻止牙周疾病的發(fā)展。

　　濃茶水賽過漱口水

　　漱口水可以清除口腔細菌、凈化口氣。但日本新研究發(fā)現(xiàn)，濃茶水比漱口水的效果更好!茶水中的兒茶酚可以防治齲齒，氟離子還能把牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂?，改善牙釉質(zhì)結(jié)構(gòu)，大大加強牙齒的抗酸度!日本醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改善口腔環(huán)境，強力對抗口腔內(nèi)可能存在的致癌物質(zhì)。

　　核桃

　　有的人牙齒潔白而堅固，外表完整無缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便酸痛起來，這就是牙本質(zhì)過敏癥。常吃核桃，可起到防治作用。

　　核桃仁中含有豐富的脂肪油(油食品)、蛋白質(zhì)、維生素(維生素產(chǎn)品，維生素、鈣，補鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，起隔離作用。蛋白質(zhì)脂肪和鈣也可通過化學(xué)變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復(fù)咀嚼，每天3-4次。

　　鴨梨

　　飯后吃些鮮梨，通過細嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，防治牙齦充血、萎縮，改善口腔末梢血液循環(huán)。

　　尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風(fēng)火牙痛有輔助治療作用。

　　枸杞子

　　中醫(yī)認為：“腎主骨，生髓，齒為骨之余?！薄澳I衰則齒脫，腎固則齒堅?！辫坭阶佑醒a益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用。對老年(老年營養(yǎng)產(chǎn)品，老年(老年食品)營養(yǎng)資訊)性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子內(nèi)服，每日30g，嚼碎后用溫開水送服。

　　大棗

　　大棗中含有的烏蘇酸和夾竹桃酸能控制齲齒菌產(chǎn)生酶，避免糖蛋白沉淀下來形成菌斑，而且不影響口腔中的其他細菌，不會破壞口腔的菌群平衡。不少中老年人脾胃消化吸收功能下降，常食大棗，不僅可以健脾養(yǎng)胃，還能保護牙齒。

　　結(jié)語：牙齒健康事業(yè)很重要的哦，當(dāng)你相對別人微笑的時候，一口健康的牙齒會給別人留下好印象的，但是在生活中，牙齒總是有這樣那樣的小毛病，看了上文的介紹，想必大家對于如何預(yù)防牙病已經(jīng)有了很詳細的了解了吧，希望上文可以幫助到大家。