1、保持干燥
有睡覺流汗現(xiàn)象的人，應該注意勤換衣被，并且經(jīng)常洗澡，準備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風，避免感冒。
2、降低溫度
如果家里條件允許的話，應該適當?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環(huán)境應該偏涼才可以。
3、注意飲食
在飲食方面，應該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對自己好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人，應該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎去恢復。
4、體育鍛煉
無論什么時候，適當?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強體育鍛煉，養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習慣，勞逸結合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。
5、睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺前過多運動，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對于病理性出汗，應該對癥下藥，補充身體所缺乏的營養(yǎng)，如果是結核病等引起的，應該馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。
晚上睡覺出虛汗食療
1.小麥山藥湯
功效補氣斂汗。材料浮小麥15克，山藥15克，白糖少許。用法二藥同煎取汁150毫升，加糖調(diào)味， 每服50毫升，早晚各服1次。
2. 參歸腰子
功效 補虛斂汗。主治病后虛弱而致的自汗或盜汗。材料人參10克，當歸8克， 豬腰子1個，姜、蔥、鹽適量。用法將參、歸切薄片，腰子去腎盂切碎， 與姜、蔥、鹽同放于盆內(nèi)，加水適量，煮爛食之。人參甘，平。大補元氣，補肺益脾，生津，安神。當歸甘、辛，溫。補血，活血。
3. 生地黃雞
功效滋陰止盜汗。材料生地黃150克，烏肉雞1只，飴糖100克。用法將生地黃切碎與飴糖拌勻，放入雞腹內(nèi)蒸熟即成。生地黃甘，寒。滋陰涼血。烏雞甘、平。補虛勞虧損，治消渴，中惡心腹痛。
4.黑豆小麥飲
功效祛風斂汗。材料黑豆15克，浮小麥15克。用法熬取二物汁液200毫升，加入糖調(diào)味頻服， 每次服10毫升左右。 黑豆味甘，平。補腎，明目鎮(zhèn)心，久服，好顏色，不老。止腹脹消谷。黑豆加甘草，大解百藥毒。
結語：晚上睡覺出汗，一夜都會誰的不舒服，并且有一種越睡越累的感覺?？戳松衔牡慕榻B，如果你身邊有夜晚睡覺出汗的朋友，可以把這些方法告訴他，解決他的困擾。
