現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，再加上快餐行業(yè)的發(fā)達，很多人吃飯不規(guī)律，引發(fā)腸胃不適。那么你知道腸胃不適的癥狀有哪些，平時又如何去預(yù)防腸胃不適呢?下面我們來了解一下吧，希望能幫助到大家。

　　醫(yī)師說，腸胃不適患者會出現(xiàn)腹飽脹、頭痛、嘔惡、厭食;發(fā)展成急性胃腸炎者，也有腹部絞痛、發(fā)熱等表現(xiàn)。

　　“中醫(yī)認為是脾胃氣血陰陽不足，因而免疫力低下，胃酸分泌不足，各種營養(yǎng)吸收不良，以及肝氣犯胃，導(dǎo)致膽汁和胰腺分泌的消化酶返流入胃而損傷胃粘膜。主要癥狀為上腹飽脹不適、胃隱痛、噯氣、厭食惡心，體重減輕，或伴貧血。”因為慢性胃炎以無形的病因病理為多，中醫(yī)用補益法和疏肝理氣調(diào)理法，占有優(yōu)勢。

　　養(yǎng)胃可以這樣做

　　一、養(yǎng)成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

　　四、平心靜養(yǎng)：胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　腸胃不適如何調(diào)理

　　1、首先是防寒

　　包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而 引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機會。

　　2、重視飲食調(diào)養(yǎng)

　　胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。如服藥則要注意服藥 方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

　　3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定

　　中醫(yī)認為“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運化失?！?，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、工作會議 帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

　　4、注意勞逸結(jié)合

　　要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。