3.知道自己睡覺時會打呼嚕的人建議平時多做保健咽喉的運動比如：伸舌練習，干漱口練習，倦色練習，每種活動做將近50下左右能鍛煉咽喉部的肌肉，緩解咽喉部肌肉松弛的現象。

　　睡覺打呼嚕的原因

　　一、舌頭肥大

　　分析：盡管有些人體形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟腭和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉松弛，舌后綴等。

　　二、身材肥胖

　　分析：肥胖是引起打鼾的重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產生了。

　　三、鼻部異常

　　分析：呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。

　　四、心血管病變

　　分析：打鼾與心血管疾病是有天然的聯系，就在于習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。

　　五、呼吸暫停

　　分析：因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現的打鼾的特點是，睡眠時張大嘴呼吸，會由于呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。

　　打呼嚕的一般治療

　　平時的生活中，輕度的鼾聲對人體健康影響不大，引起醫(yī)學界關注的鼾癥是睡眠中伴有呼吸暫停的鼾癥，可導致不同程度缺氧，時間久了，會引起人體內激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統(tǒng)、組織器官的損害;引起大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，對心血管系統(tǒng)損害甚大，可引起高血壓、冠心病、腦梗、心率失常、心肌梗死、心絞痛、中風、性功能障礙等，嚴重者可致夜間猝死。

　　1、一般治療

　　減肥，肥胖是引起咽部狹窄的因素之一，減肥可以縮小氣道阻塞的程度。

　　輕度的打呼嚕，要調整睡眠姿勢或體位。如改仰臥為側臥，墊高或放低枕頭等。

　　2、藥物療法

　　目前國內外能治療打呼嚕的藥物有不少，有些藥物具有一定功效，服藥期間可以一定程度緩解，但不能治愈,容易復發(fā)。

　　3、傳統(tǒng)手術

　　傳統(tǒng)手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打呼嚕，它是目前治療打呼嚕常用的手術方法。該療法風險大、費用高、易復發(fā)、易產生手術并發(fā)癥，給患者帶來痛苦和負擔，但效果一般。

　　結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了為什么睡覺會打呼嚕了吧。而關于打呼嚕的治療你是不是也都有所了解了呢。打呼嚕是我們日常生活中的一種疾病，所以我們在應對時也要注意到相關的宜忌事項，希望小編的介紹對大家有所幫助。