由于壓力或是長(zhǎng)時(shí)間同一姿勢(shì)，肩和脖子的肌肉緊張，血液流通不順，很容易出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，這時(shí)候，只要按摩幾下，就可以很好地放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解酸痛癥狀。另外，腳的內(nèi)側(cè)和手掌部位都有全身相對(duì)應(yīng)的穴位，效果。腰部等自己不能進(jìn)行按摩的部位出現(xiàn)疼痛的話，可以用溫水進(jìn)行淋浴，也可以用熱水浸濕的毛巾進(jìn)行局部熱敷，這樣也能起到良好的效果。

　　伸展運(yùn)動(dòng)

　　進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)可以刺激肌肉，使血液流通順暢，可以起到預(yù)防或是消除酸痛的作用?；緞?dòng)作就是將四肢盡量伸展，但是不要勉強(qiáng)，只要每天練習(xí)就可以，如果將運(yùn)動(dòng)的時(shí)間固定的話，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能容易些。也可以坐在椅子上，做彎腰、扭動(dòng)脖子或是肩膀等動(dòng)作，都很簡(jiǎn)單，因此在工作的時(shí)候也可以做。

　　局部溫暖法

　　可以用熱毛巾等局部進(jìn)行熱敷，這樣能使血液流動(dòng)順暢，對(duì)緩解局部酸痛很有效果，也可以用于緩解眼部疲勞和腰部發(fā)寒等。另外，肚臍的下面有自律神經(jīng)束，局部溫暖的話可以調(diào)整自律神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，可以用來減輕煩惱情緒和促進(jìn)睡眠。

　　定時(shí)進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動(dòng)，大概一個(gè)小時(shí)大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要固定在一個(gè)位置動(dòng)作上。

　　按摩風(fēng)池穴，大概就是頸部跟頭發(fā)連接部位的地方，大家按摩的時(shí)候酸的地方，每天堅(jiān)持1分鐘，效果會(huì)很不錯(cuò)。

　　如果大家家里有人可以給大家固定按摩是后的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請(qǐng)務(wù)必輕柔。如果大家覺得這個(gè)比較麻煩，大家可以買個(gè)按摩儀，進(jìn)行肩頸部按摩以及穴位按摩。

　　大家可以每天進(jìn)行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。

　　當(dāng)然大家也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿，不過后到醫(yī)院去進(jìn)行治療，否則會(huì)比較危險(xiǎn)，需注意一些針灸事項(xiàng)。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于尾巴骨疼的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家對(duì)于尾巴骨疼的原因以及如何緩解疼痛都已經(jīng)有了一定的了解。所以在我們的日常生活中，一定要多加注意自己的生活習(xí)慣，只有這樣才能擁有一個(gè)健康的身體。