立冬，正處于季節(jié)交換的時節(jié)，這個時候的天氣變化很大，很容易感冒，甚至引發(fā)其他疾病。因此，如何預(yù)防感冒就變的很重要。究竟感冒了吃什么好呢?今天我們就來為大家介紹一下預(yù)防感冒的5種措施。

　　立冬后做好五種措施遠離感冒

　　避開感染源

　　盡量少去公共場所，減少感染的機會，更不要使用公共餐具、毛巾等日常生活用品。同時對于沒有自我防范能力的小朋友，家長們要格外當(dāng)心，平時可以讓孩子們多喝一些熱水，外出的時候做好防護措施。

　　2.保持空氣清新

　　常在室內(nèi)活動的人要確保室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開窗通風(fēng)，還需要保持適宜的室內(nèi)溫度，內(nèi)外溫差不宜多大。如有需要，可在室內(nèi)放置一瓶陳醋，熏蒸室內(nèi)，有一定的殺菌消毒的作用。

　　3.注重衛(wèi)生

　　皮膚接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上能存活2小時，故需要常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

　　4.提高免疫力

　　其實預(yù)防感冒根本的就是加強鍛煉，提高自身的免疫力，同時及時的增添衣物、被褥。當(dāng)然，用冷水洗臉，可以增加臉部的血液循環(huán)，也能起到預(yù)防疾病、耐寒的作用。

　　5.多喝水和蔬菜水果

　　多飲水能幫助維持皮膚黏膜的完整性，構(gòu)成抵御感染的屏障;吃富含維生素C的蔬菜、水果，可有效增強白細胞的活力，增強免疫系統(tǒng)抗擊細菌和病毒的侵襲。

　　冬天吃什么食物好

　　菜花

　　含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。