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乳房保健 女人乳房疼千萬要注意

  生活中很多朋友都會遇到乳房疼的問題,這是什么原因?qū)е碌哪?乳房疼我們需要怎么樣去治療呢?今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下這方面的知識,感興趣的朋友可以來看看哦,也可以和周圍的小伙伴分享哦。

  一、改變飲食習(xí)慣

  采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

  二、經(jīng)常按摩乳房

  輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí),先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適癥有極大的好處。

  三、穿穩(wěn)固的胸罩

  胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫,消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn),那些慢跑運(yùn)動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

  四、避免利尿劑

  利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡,以及影響葡萄糖的形成。

  五、不吃咸

  高鹽的食物易使乳房脹大,月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。

  六、試用熱敷

  熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會更好。

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