午飯是一日三餐中易吃多的那一餐，也易出現(xiàn)腹脹的情況，因?yàn)檫@時胃中的食物較多不易被消化，對于消化功能低下的人群則腹脹的現(xiàn)象非常的明顯。所以，在以下的內(nèi)容里，主要告訴大家午飯出現(xiàn)腹脹怎么緩解!

　　午飯后做什么輕松解決腹脹問題

　　1.散步

　　腹脹的出現(xiàn)主要是因?yàn)橄涣紝?dǎo)致，這時可以在午飯后進(jìn)行簡單的運(yùn)動，推薦散步。因?yàn)樯⒉讲坏梢栽鰪?qiáng)人體熱量的消耗，而且還具有促消化的作用，散步的時間好控制在1-2小時之間。

　　2.揉腹部

　　有些男性在飯后會有這樣的習(xí)慣，就是用雙手握拳，然后對這腹部進(jìn)行輕輕揉按的動作，其實(shí)該動作對于緩解飯后腹脹有一定的幫助。因?yàn)槿喔箍梢源龠M(jìn)腸胃蠕動，從而增加胃中胃酸的分泌，刺激食物的消化。

　　揉腹也是有方法講究的，以肚臍為中心，然后一邊走一邊用雙手的掌心進(jìn)行腹部旋轉(zhuǎn)式按摩，正反方向可以隨時交替的進(jìn)行。在進(jìn)行揉腹時，力度要適中，不能對腹部用力，這樣對胃部好，如果吃得太多飯的人群在揉腹時用力很重，易出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。

　　3.食用助消化的食物

　　飯后可以適量食用些助消化的食物，如山楂、陳皮都是相當(dāng)不錯的，而且價格實(shí)惠，任何家庭都是有能力購買的，但食用這些助消化食物之前一定要了解食物的飲食禁忌，不然適得其反。

　　4.做彎腰動作

　　午飯后做一個動作就可以輕松解決腹脹的問題，該動作就是彎腰。因?yàn)槿嗽趶澭臅r候，胃部就會前傾，食物就會進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，從而加速消化，至于如何進(jìn)行彎腰也是有講究的。

　　彎腰不是正常迅速的彎腰，而是要緩慢的進(jìn)行，腰部好與腿部保持90度的角，連續(xù)彎腰3次，三次的時間控制在1-2分鐘之間，可以連續(xù)多做幾次。這個動作對于緩解腹脹是非常有幫助的，但對于患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。