4.煙酒引起

　　長期的飲酒、吸煙容易導(dǎo)致人體內(nèi)的維生素B族缺乏而出現(xiàn)疲憊，同時血液含氧量也會因為吸煙降低，而出現(xiàn)頭暈不適現(xiàn)象。

　　5.人為的電解質(zhì)失衡

　　一次飲用大量的白開水、嘔吐、腹瀉等，導(dǎo)致電解質(zhì)失衡而發(fā)生疲憊、乏力、頭暈。

　　5款食療改善乏力、防病

　　1.香蕉燕麥粥

　　香蕉中富含能量、鉀元素、鎂元素，而燕麥可飽腹、補充B族維生素、維生素E等。這兩種食物共同食用改善精神疲乏和身體乏力，同時補充的維生素可以維護皮膚健康和抗色斑，糖尿病患者也可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>

　　2.牛奶咖啡

　　牛奶咖啡適合腦力勞動者和長期睡眠不足人群在早晨飲用，其中的咖啡可以提神振奮，而牛奶中含有脂肪、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B族等，可以更好的補充人體營養(yǎng)，改善乏力現(xiàn)象。但這種飲品不適宜晚上飲用，每天兩杯更適宜。

　　3.干果茶

　　所謂的干果茶可以利用核桃、杏仁、葡萄干、梅子肉等共同制作而成，可以補充油脂(不飽和脂肪酸)、糖類、鈣質(zhì)、脂溶性維生素等，從而能夠改善能力缺乏、維生素缺乏引起的乏力。

　　4.羊肉湯

　　羊肉湯的不僅可以暖腹、暖胃，同時因為羊肉的溫補功效，可以改善身體疲憊人群出現(xiàn)的畏冷現(xiàn)象。

　　5.海帶湯

　　身體乏力和體內(nèi)堆積乳酸以及酸性體質(zhì)有一定的關(guān)系，其中海帶屬于堿性食物，食用之后可以緩解酸性體質(zhì)。同時海帶中富含鎂元素、鉀元素和碘等，同樣可以改善肌肉乏力和精神不振現(xiàn)象。

　　所以，日常的飲食只要吃多了，同樣可以改善疲憊乏力現(xiàn)象，但是面對疾病引起的乏力現(xiàn)象要積極的治療，食療只能起到輔助作用。

　　結(jié)語：日常生活中乏力現(xiàn)象頻發(fā)，其實與人體過度勞作、腦力勞動、睡眠不足、不良嗜好以及疾病有著密切關(guān)系。改善疲憊除了要積極防治疾病之外，還要注意日常飲食健康，食物多樣化、營養(yǎng)平衡、補充維生素等，這樣才能改好的防病、治病、提高活力。

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