為什么晚上睡不著是許多人都想知道的，因為失眠非常痛苦，直接影響患者的正常生活中，失眠的原因有很多，生活中我們應(yīng)該有所了解，并積極預(yù)防。那么失眠怎么辦呢?下面就讓我們一起來看看吧!

　　導(dǎo)致失眠的常見原因

　　1、藥物和食物因素

　　藥物和食物都是非?？赡芤鹗叩模玳L期服用安眠藥，一旦戒掉就會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，還有很多人會有噩夢出現(xiàn)。

　　茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑—咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。

　　酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應(yīng)引起失眠。

　　2、睡眠節(jié)律改變

　　還有就是睡眠節(jié)律改變，如夜班和白班頻繁變動，這樣就會引起睡眠的時間不固定，導(dǎo)致生物鐘節(jié)奏紊亂出現(xiàn)失眠。

　　3、軀體疾病

　　心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

　　對于長期失眠的患者，如果想要徹底擺脫失眠的困擾，就必須先弄清楚自己失眠的原因，然后針對病因進行調(diào)節(jié)和治療。

　　4、心理因素

　　生活和工作中的各種不愉快事件，或一些急性應(yīng)激因素造成焦慮、抑郁、緊張時出現(xiàn)失眠。

　　我們還會受到生活的影響，如不幸事件的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力等等，這些會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，從而引起失眠。

　　這些原因引起的失眠每個人都可能會碰到，無男女性別差異。

　　5、環(huán)境因素

　　環(huán)境嘈雜、空氣污濁、居住擁擠或突然改變睡眠環(huán)境。環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。