無(wú)論是舍友之間還是夫妻之間，多多少少都為打呼嚕這件事情爭(zhēng)論過(guò)吧。雖然都知道打呼嚕不好，可就是控制不了，實(shí)在是很無(wú)奈。其實(shí)打呼嚕治療方法不是沒(méi)有，只是你們都不太了解罷了。想知道打呼嚕的原因以及打呼嚕怎么治療好嗎？那就一起來(lái)看看吧。

　　打呼嚕確實(shí)讓人很苦惱，所以尋求解決辦法才是需要做的，下面就給你們好好介紹一下。

　　打呼嚕治療方法

　　加強(qiáng)鍛煉

　　一般來(lái)說(shuō)肥胖會(huì)引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會(huì)造成打呼嚕，體重超標(biāo)的人一般都會(huì)打呼嚕，肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發(fā)。所以來(lái)說(shuō)，要鍛煉減肥。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　良好的生活習(xí)慣可以減輕打鼾，平時(shí)少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器好了，這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度，保持喉部的滋潤(rùn)。

　　側(cè)著身子睡覺(jué)

　　肥胖的人好是側(cè)著睡覺(jué)，由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些癥狀都導(dǎo)致仰臥時(shí)睡覺(jué)呼吸通道的堵塞，這樣肯定會(huì)打呼嚕了，所以要避免仰臥位(平躺)，盡量側(cè)著身子睡覺(jué)。

　　就醫(yī)

　　有些人認(rèn)為打呼嚕是一種正常的現(xiàn)象，打呼嚕就是睡的香，這就錯(cuò)了。偶爾打呼嚕倒沒(méi)事，如果嚴(yán)重打呼嚕甚至?xí)餁?、呼吸暫停、?mèng)游、和白天沒(méi)有精力困乏，那就建議去看醫(yī)生了，因?yàn)閲?yán)重打呼?？赡軙?huì)造成心血管和呼吸系統(tǒng)疾病。

　　正確選擇枕頭

　　枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會(huì)打呼嚕，所以枕頭不可過(guò)低過(guò)高，這樣才有利于氣道的暢通。當(dāng)然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭回不舒服，好軟一點(diǎn)的。

　　睡前喝蜂蜜、橄欖油

　　蜂蜜和橄欖油都有滋潤(rùn)喉嚨的功效，使呼吸道暢通無(wú)阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。

　　睡前不要吸煙、喝酒

　　睡覺(jué)之前不要吸煙喝酒，吸煙、飲酒會(huì)使血壓升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時(shí)候吸煙會(huì)造成咽喉部發(fā)炎、腫脹，會(huì)堵住呼吸道，不利于呼吸，這樣很容易會(huì)打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。